对了，它就是属于运动强度低、效果缓慢温和、挑战你的耐心的运动器材。对照到运动减肥的理论上，人们开始运动时，首先消耗的是体内的醣类，持续运动一段时间后，才会惊动到脂肪这个顽固的组织，让它开始释放、转换为能量，也就是俗称的燃烧脂肪。那么，那些太快放弃呼拉圈的朋友们可能没有把张惠妹的访问看完就急急忙忙跑去买呼拉圈了，因为她也提到，她通常是一边看电视一边摇，持续个3～5小时是家常便饭。这个解说就完全符合了理论，一点都没有夸大呼拉圈的效果。

　　重一点，效果更好吗?

　　有的人感觉不到呼拉圈的功效，就自行揣测是否因为不够重的缘故，所以换上又粗又重的呼拉圈，挂在腰上使劲地甩动，然而事实是，在您蒙受它的好处之前，恐怕得先付上运动伤害的代价。原因是摇动呼拉圈时，会连带撞击腹部、背部的内脏，以及骨盆腔周边的骨胳，越重的呼拉圈撞击力也越大，不当的使用往往让人感到腰酸背痛，不要以为运动后的酸痛都是正常的，这其中就潜藏着内伤的危机，千万不可轻忽。一般来说，只要呼拉圈能够维持惯性的甩动不易掉落就是适当的重量。做任何运动，安全永远是第一考量。