择食而吃

　　小猪猪都是很挑吃的哦，而你是一个高品位的女人，为什么不有选择地吃一些高质量的食物呢-虽然这里不是提倡挑食，但要想减肥，就必须选择能补充身体必要营养的同时兼有瘦身作用的食物。

　　经典美女明星张曼玉对饮食就极其讲究，她对巧克力、冰淇淋、油炸及一切厚味食品都退避三舍，而尽量选择清淡、新鲜的口味，这是她择食的原则。

　　她的午餐常选择果汁、水果或一小块三明治;晚餐尽可能简单化，烤面包、苹果等，早晚两次磅秤更是我控制体重的妙方。”或许因为如此，她的体型一直保持得那般玲珑、纤细。

　　选择高蛋白饮食能更好地控制食欲。

　　有研究证明，选择高蛋白饮食能更好地控制食欲。因为选择正常蛋白饮食时，进食的频度并不影响食欲，但是高蛋白饮食组参试者一日三餐后，晚上和夜间感觉更饱。

　　当然，为了饮食均衡，这里不排除一日三餐中摄入适当的膳食纤维和水果蔬菜。

　　睡眠辅助减肥

　　在被窝里能轻松瘦，你相信吗-科学实验证明：在深度睡眠中，人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙，这种荷尔蒙会指导身体把脂肪转化为能量。

　　所以，好的睡觉习惯也能减肥，尤其在冬天，多出一小时的时间给睡眠，可以科学地在冬天减掉体重。

　　还是回到张曼玉这样例子。张曼玉对睡眠毫不含糊。她说：“无论如何，我都不会缩短睡眠的时间。”

　　张曼玉对熬夜造成的伤害是尽量避免的，同时，她在任何时候睡眠都要求保持空气畅通，其目的是为了让皮肤能充分地呼吸。

　　相反，如果减少深度睡眠的时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，就会导致你的身体自动把这些脂肪转到臀部、大腿和肚子上，肥胖就自然而然地来了。

　　不过注意的是，这里不提倡睡眠过多了，一天7至8个小时就够了。