近日，江苏淮安一名31岁的小伙撸铁2小时后，肌酸激酶高出正常标准近200倍，得了“横纹肌溶解症”。小伙半年多没运动，当天在健身房做了600余次“器械推胸”，这对从前的他来说，是常规运动。次日，他发烧至38℃，头晕、全身乏力、双上肢酸痛，小便呈茶色，肝肾功能各项指标全线飘红。经过住院治疗，小伙的各项指标逐渐恢复正常。（来源扬子晚报）

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　　横纹肌溶解是一种严重的肌肉损伤情况，它通常发生在骨骼肌（身体中的主要肌肉类型）中。当肌肉细胞受损时，细胞内部的肌红蛋白（一种储存氧的蛋白质）被释放到血液中，导致血红蛋白水平升高，从而引起一系列症状和体征。

　　哪些情况会引起横纹肌溶解？

　　1、过度运动：长时间或高强度的运动可能导致肌肉细胞损伤。

　　2、极端温度：过热或过冷的环境都可能导致肌肉损伤。

　　3、肌肉挤压伤：如车祸中身体受到强烈挤压，或者长时间维持同一姿势导致局部肌肉受压。

　　4、代谢紊乱：某些疾病如糖尿病、甲状腺功能异常，或者药物和毒素的影响都可能导致肌肉损伤。

　　5、遗传因素：某些人由于遗传原因，肌肉对运动或其他刺激的耐受性较低。

　　如何预防横纹肌溶解？

　　1、适当运动：避免过度或突然增加运动强度，应逐渐增加运动量，确保肌肉有足够的时间适应。

　　2、保持水分：在运动前、中、后都要充分补充水分，以防止肌肉细胞因脱水而受损。

　　3、合理饮食：保持均衡的饮食，确保摄入足够的电解质和营养素，支持肌肉健康。

　　4、避免长时间保持同一姿势：长时间坐着或站立时，应定期变换姿势，防止局部肌肉受压。

　　5、管理疾病：如果有糖尿病、甲状腺问题等疾病，应妥善管理，并与医生讨论任何药物或治疗可能对肌肉的影响。

　　6、避免接触毒素：避免接触可能引起肌肉损伤的毒素或化学物质。

　　如果出现肌肉疼痛、压痛、肿胀或排尿颜色异常等症状，应及时就医。这些可能是横纹肌溶解的早期迹象，需要及时诊断和治疗。