1、少吃高糖分的食物

　　高糖分的食物会影响人体的胰岛素分泌，影响人体减肥的效果。因此不要摄入过多的高糖分的食物，可以吃些低糖、低脂肪的食物，比如红豆冰、果冻、刨冰等，让你解馋又减肥。

　　2、多吃些蛋白质食物

　　减肥减的就是脂肪，因此要减少脂肪的摄入，少吃些高脂肪食物，多吃些蛋白质食物，比如鱼类、贝类、豆制品等，让你在补充蛋白质的同时，促进脂肪的燃烧，达到燃脂减肥的目的。

　　3、进行针对下半身的运动

　　梨形身材的人下半身的赘肉非常多，在平时的生活中，除了控制饮食外，还要进行针对下半身的运动，比如爬爬楼梯、跑跑步等，减少下半身赘肉。

　　4、泡泡脚，按按摩

　　泡脚对于人体的健康与减肥都是非常有利的，而且在泡脚的时候再有

　　5、注意补水

　　水是生命之源，在运动后腰多喝些温热的饮料或者茶水，但也要适度，一般来说喝200毫升左右就可以了，最好不要喝冰冷的水，温热的白开水是最好的。

　　针对性地按按摩，有助于消除水肿以及手脚冰冷等症状。