一、 葡萄干：是迅速恢复疲劳的健康零食；

　　二、 黑木耳：是低卡、高纤、质优的减肥食材；

　　三、 牛肉：是高吸收率且富含优质蛋白质的食物；

　　四、 枸杞：是入菜解饥、疗病养生的食物；

　　五、 红豆：是补气血、消水肿、降血脂的食物；

　　六、 苋菜：是名列前茅的补血蔬菜；

　　七、 猪肝。

　　八、 燕麦：是21世纪超优的健康谷物；

　　注意：因现在污染严重，导致猪肝内贮有毒素，食用要慎重。