舌头上的味蕾长时期被舌苔遮盖，味觉变得迟钝，容易令人不自觉的多吃了食物，也会加重了食物的口味而多加调味料。最后就会使体重呈上升趋势。经常擦除舌苔就是保持身材的好方法。

　　1.牙刷法

　　选用一支就牙刷用手横向握着。由舌根轻柔的擦像舌尖.10次为宜。早晚各一次。

　　2.毛巾擦拭法

　　选一条表面略粗硬的旧毛巾，在舌头的左右两旁擦拭除出舌苔。若因毛巾干涸而感到不适，先将毛巾用水沁湿在用。来回5次为宜。早晚各一次。