检视自己的生活作息及日常饮食，如果你有以上情形超过三项，提醒你，可要好好注意自己的卵巢子宫健康，否则极有可能成为妇科疾病的潜在候选人！

子宫卵巢老化生病危险因子

1.工作家庭压力大、思虑多、自我要求高。

2.经常饮酒过量。

3.时常吃冰品、喝冰饮。

4.早上还没吃热食就空腹喝蔬果汁、精力汤。·

5.大量摄取寒、凉性食物。

6.时常熬夜，或轮大夜班，作息日夜颠倒。

7.过度劳累，没时间好好休息。

8.长时间坐卧，不爱运动，或放任自己过胖。

呵护子宫卵巢的5个重点

护宫1／少吃寒凉食物

让卵巢子宫暖暖的，可以减少妇科疾病的发生率，平时尽量对冰品冰饮、寒性食物忌口，在经前一周到行经期时更要注意，特别是偏虚、偏寒或有痰、浊、血瘀体质者，更要坚守不吃冰原则，以免贪吃冰冷造成子宫收缩不良，经血排不乾净或逆流。

★ 寒性食物：尽量少吃为妙，包括任何冰品冰饮、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇异果、火龙果、香蕉、芦荟、石莲花、苦瓜、大白菜、过量生菜及生鱼片、螃蟹。

★ 凉性食物：丝瓜、白萝卜、莲藕、豆腐、黄瓜、冬瓜、绿豆芽、莴苣、空心菜。若要食用烹调上可多加点温性的葱、姜丝姜片、或豆豉以制约凉性。

提醒各位爱吃冰又有经痛体质的美人们，还是少吃冰为妙！因为吃冰不仅会造成经痛，还会让经血排不乾净，以上提供的补救小妙招，希望对大家有帮助，但有妇科问题的美人，还是建议你寻求专业中医师调理体质。当真偶尔想吃冰，可在夏日的中午浅嚐即止，因为中午／夏天是人体一日／年之中阳气最旺的时刻。

护宫2／放轻松，注意情绪调节

压力情绪如果调适不佳，长期下来会影响到卵巢子宫的健康机能，造成内分泌失调和妇科疾患。启动自己喜爱的抒压模式，如看书、散步、听音乐、看电影品嚐美食或和姊妹淘谈心等，让心情放松，是妇科保养的最佳良方之一。

护宫3／勤运动，子宫卵巢不懒惰

除了一般常听到的压力大或吃冰之外，长期久坐缺乏运动，骨盆腔循环也会跟着懒惰，将导致「气滞」及「血瘀」，容易有妇科问题，例如子宫收缩不良、经血排不乾净、阴部闷湿滋生细菌容易有阴道炎、白带等问题，甚至经血长期没排乾净，进而引发一些例如子宫内膜异位症等问题，这些问题严重一点都有可能造成不孕，因此，适度运动也是一种很好的抒压方式，倘若子宫肌瘤患者属於经量大的女生，当经期大量出血时，不适合做剧烈运动。

护宫4／女生保暖最重要的地方是腹部

下腹部是子宫卵巢的所在，除了吃冰贪凉之外，有不少爱美女生穿低腰裤、短版上衣，露出小蛮腰、小肚子，让腹部容易受寒，骨盆腔血液循环不好，妇科疾病自然容易上身，请记得在洗澡时可用温水多冲一下此区域，在月经前一周可以开始用热敷袋或暖暖包热敷下腹部约15分钟，多少有帮助驱散寒邪、温暖子宫的效果。

位置：肚脐下3寸(四手指幅宽)，正当子宫上方穴位

功效：关护元阴元阳，调解子宫机能，促进气血循环

按摩方式：每天早晚用拇指指腹按10下／10秒，经前热敷下腹部15分钟

护宫5／经后多吃「护肾、补阴血」食物

蔬菜类：红萝卜、黑木耳、菠菜、芥蓝菜、花椰菜、红凤菜、香菇、茄子、紫菜、海带、发菜、番茄

海鲜／肉类：乌骨鸡、海参、鱼皮、牛肉、猪肝

水果类：樱桃、苹果、葡萄、草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓

饮料饮品类：蔓越莓/苹果/葡萄汁、红豆汤、芝麻糊

药膳：何首乌、熟地、当归、川芎、红枣、枸杞

每个生理周期都是女性的一次重建，经期流失经血之后，气随血耗，容易缺乏元气，经后7天内是摄取各式各样抗老护肾、补阴养血食材的好时机，而这些食材通常多为深紫色、红色及黑色食物。