内分泌的失调和紊乱对于一个女人的身体健康有着极大的影响，它主要表现为食欲不振、失眠健忘、皮肤变差、脾气暴躁、各种乳房疾病以及妇科疾病等等，女人如果内分泌不正常，身体和皮肤都会越来越差，用再多的护肤品也挽回不了对皮肤所产生的伤害，因此，调理好内分泌的情况非常重要。那么，内分泌该如何调理呢？很多女性朋友对此还是一知半解，下面，小编就为大家整理了一些内容以供那些需要调节内分泌的朋友们作为参考，远离炎症、远离痛经，还肌肤水润、还身体健康，就从调节内分泌开始吧！

　　一、做个“暖”女人

　　寒是女人一切疾病的根源。体质偏寒的女性朋友容易气血不畅、手脚冰凉，而且痛经很严重。如果长期气血不畅，则会导致面部长痘长斑，肌肤没有一点生气，皮肤粗糙暗黄，很容易变成黄脸婆了，久而久之，很容易造成更多月经不调，甚至更加严重的妇科疾病。因此，寒冷不容忽视。

　　那么，如何改善体质寒凉的身体状况呢？

　　1、多吃温热的食物。

　　体质偏寒的女性朋友们应该多吃一些温热的食物，例如洋葱、大蒜、核桃、荔枝、红枣等等，可以帮助身体恢复到健康的水平。

　　2、经期禁碰凉。

　　很多女性朋友在生理期还是会肆无忌惮的吃着冰淇淋、喝着冰镇的冷饮，殊不知，这样的荒唐行为会给身体造成极大的伤害，致使内分泌失调、月经不调，很多妇科疾病都会找上你。因此，经期切忌一切凉的东西，凉的食物、凉水都不能碰，多吃温热的食品，对于改善寒冷体质，调节内分泌很有帮助。

　　3、穿衣要保暖。

　　如今，喜欢时尚的女性朋友们衣服是越穿越少了，甚至为了凸显出苗条的身材，寒冷的冬天也只是短裙薄纱遮体。但如何你没有一个健康的身体，又拿什么来来展现你原有的魅力呢？因此，稍微凉爽的天气里一定要多添加衣物，以免受凉给身体造成负担。保暖是调节女性内分泌的关键第一步。

　　二、身体排毒很重要

　　内分泌的紊乱多半与体内毒素过多有着最直接的关系。如果体内多余的毒素一时无法排出，身体便汲取不到新的营养，没有活力，表现在身体上的就是会出现各种炎症，表现在皮肤上的就是会皮肤粗糙不平、暗沉粉刺等等。

　　因此，建议女性朋友们每日要保持大、小便的通畅，每日清晨的5点到7点之间都是肠道排毒的时间，在这个时间段养成排便的习惯有助于清除体内宿便，还身体轻松健康。同时，平时注意多饮水、保持充足的睡眠、避免过度劳累、保持愉悦的心情，这些都可以帮助身体排毒，从而维持内分泌系统的正常。

　　三、坚持运动很关键

　　体质过差的女性朋友更容易内分泌失调，因为完全没有抵抗力。养成定期运动的习惯可以帮助调节内分泌，增强体质，帮助身体维持健康的状态。因此，平时太宅的朋友们要赶紧起身运动喽！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）