贫血是女人一生都避不开的话题，怀孕时需铁量增多、饮食不当铁摄入不足、经期出血、生产出血是女人贫血最常见的4个原因，女性吃什么补血？调整饮食结构是改善贫血的安全有效方法，女性贫血吃什么好？常吃三类食物轻松补血！

　　一、补铁食物

　　微量元素铁是造血的基本原料，因机体缺铁而引发的缺铁性贫血，约占所有贫血疾病的80%左右，一般认为，女人贫血指的就是缺铁性贫血。

　　补铁是改善缺铁性贫血的首要工作，女人吃什么补铁补血？女人贫血要多吃动物肝、动物血、红色瘦肉、乌鸡、黄鳝等含铁高的动物性食物，动物性食物所含的血红素铁更容易被人体吸收，膳食补铁的吸收率一般为10%左右，若缺铁贫血严重，可直接服用体恒健牌铁之缘片等补铁剂安全、快速补铁补血。

　　二、新鲜蔬果

　　女人贫血吃什么好？女人补血不能光吃肉，饮食要丰富多样，荤素搭配合理，果蔬中的一些维生素同样是红细胞合成血红蛋白不可缺少的原料，另外，新鲜果蔬中的维生素C还能促进人体对铁的吸收，提高补铁的效果。葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、甘蔗、红枣不仅富含多种维生素，还有益气补血的功效，贫血女性不妨多吃。

　　补血中药

　　阿胶、山药、当归、熟地、首乌、白芍等是著名的补气血中药，有调理血虚、益气补血的滋补功效，将它们和补铁食物搭配一起食用，改善贫血的效果更好。需要注意的是，这些中药属于温热食物，吃太多热气过重，对身体不好，适量食用为宜。

 　　女性贫血一般表现为：脸唇苍白、皮肤泛黄、手脚乏力、头晕眼花、心悸气短、容易疲劳、头发枯燥等，若出现以上贫血症状，应及时去医院接受检查，以免贫血对身体造成伤害，还要注意饮食，关于女性贫血吃什么好，看了上述的生活中可常吃的3大类食物，相信女性同胞们心理已经没有疑问了，新稀宝营养专家建议女性女性补血常吃上述三大类补铁补血食物，可有效预防贫血。

　　99营养师温馨提醒女性注意营养的全面和均衡，日常生活中不要偏食，少吃寒凉类食物。