对于每一个女孩子而言，都希望自己可以拥有白嫩的皮肤 ，当然她们也一直在努力追求着。现实生活中很多女孩子都为皮肤的不好而困扰着，即使是处于年级比较小的青春期也会有同样的顾虑，那么作为14岁的女孩子的你如果也有同样皮肤比较黑的情况，那么该怎么办呢？

14岁女孩长得很黑为什么

1、原因分析

导致皮肤变黑的原因较多，通常包括内分泌系统疾病，自然环境中的紫外线，摄入过多富含铜、铁、锌的食物，药物因素和营养不良等。如果没有其他身体不适症状的话就说明并非疾病因素导致，说明日晒和营养为主要原因，日常需注意。

2、意见建议

想要皮肤变白的话日常的保养极为重要，首先建议黑皮肤情况下应当到正规医院的皮肤科进行诊断，在医师的指导意见下用药或手术治疗。日常的话应当使用不含刺激性化学成分的美白用品，多吃一些富含维生素C的食物，例如黄瓜，橙子，番茄，猕猴桃等，少吃含铜或含锌丰富的食物，如动物肝脏，芹菜，萝卜，香菜等。

3、温馨提示

长时间接受日照（光线中的紫外线）是导致皮肤变黑的十分重要的原因，因此太阳烈度较大时需要打遮阳伞外出，平常尽量减少在太阳底下活动。此外，要少接触电磁辐射较严重的东西，如亮着的电脑屏幕和手机屏幕等，不要长时间盯着。注意补充水分和休息，避免熬夜通宵。

长得黑如何美白

第一步，调整生活作息，要有好的生活作息，因为人体机能可以对黑色素进行排放，这就是为什么有的人老是晒，却不会黑的原因！

第二步，尽量少接触烈日。生活中这样的例子不少，很多人原来是比较黑的，但是一段时间宅在家中后，居然变白了！

第三步，完备自己的防晒工具。这个就不用多说了吧，什么防晒油、太阳帽什么的，都可以成为你的左右护法！

第四步，打粉底或者bb霜之类的，也可以帮助你达到快速美白的结果，前提当然就是你不怕麻烦1

第五步，去医院，选择激光之类的美白。这个方法的价格自然是比较高啦，所以亲们要做好预算准备哦！

第六步，中药美白，中医其实也有一套完备的美白体系，不过在西医主流的今天，渐渐被人们所忘记罢了！

第七步，对比法，与皮肤黝黑的朋友交朋友，你会惊奇的发现，你自己是“白马王子”“白雪公主”！

美白小妙招

美白小妙招1  自制蜂蜜美白面膜

面膜材料：鸡蛋1只，蜂蜜2汤匙，面粉适量，纯牛奶少量。

制作步骤：先把鸡蛋打开，只要蛋清。然后加入蜂蜜和牛奶，一起混合机搅拌均匀;最后还要把面粉加进去，继续搅拌。

使用方法：敷面膜之前，先把脸部肌肤清洁干净，然后把面膜均匀涂抹在脸上，静静躺下来享受15~20分钟，最后用清水洗净即可。

面膜效果：蜂蜜和牛奶可以美白肌肤，给肌肤补充水分，而蛋清可以起到祛皱的作用，让肌肤更有弹性，使用面膜之后，肤色瞬间会提亮很多噢!

美白小妙招2  吃美白食物

美白食物中比较常见又有效的就是樱桃跟番茄了。樱桃蕴含很多营养，其中有糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等。多吃樱桃可以让人面色红润，真正做到白里透红，并且几个还会很细腻又有弹性;番茄蕴含丰富的维生素c、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄的美白效果真是没话说，想要让自己变白，就每天吃一个西红柿吧!

美白小妙招3  生活习惯要规律

一个健康的身体离不开有规律的生活，而有规律的生活还可以加强美容保养的效果，充足的睡眠时间，多吃绿色健康的食品，少吃辛辣不卫生的食物，不熬夜加班，这些都会让你的皮肤越来越好。

美白小妙招4  全面做好防晒工作

直接导致美眉变黑的就是紫外线，你已经够黑了，千万不要“黑上加黑”啦!特别是夏季的现在更要做好防晒工作，外出必须防晒，防晒霜、遮阳伞等都要准备好。

美白小妙招5  冬瓜黄酒膏擦拭法

取新鲜冬瓜去皮切块,入锅加黄酒和清水煮至膏状,,晒凉后放进冰箱保存,每晚取适量擦拭皮肤,1小时后除去,用后一月后皮肤明显变白!

美白小妙招6  白果仁美白法

白果仁性味甘、苦、涩、干，白果酸在体外可抑制一些皮肤真菌，故外用可治头面手足多种碍容性皮肤病，并可延缓皮肤衰老，防止皮肤粗糙。将白果仁捣成液浆涂于脸上，可令肌肤柔嫩光滑，白皙娇美。

美白小妙招7  冰糖陈皮醋美白

大瓶工研醋丢入冰糖100g+陈皮50g，酿三周后，每天直接喝一点(不需放冰箱)。此法可淡斑美白，化解黑色素。