内分泌关系到女性身体的各个方面，雌性激素的分泌、肾上腺素的分泌都要靠内分泌系统来调节，一但内分泌紊乱就会出现情绪失控，皮肤暗黄等现象，因此要及时调节内分泌。小编建议从饮食上下手调节内分泌。接下来将为大家介绍吃了有利于调节内分泌的食物，供大家参考。

　　内分泌失调怎么办？调节内分泌的食物推荐

　　1、新鲜蔬果

　　新鲜的蔬菜中具有丰富的营养元素，就如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等等，这些不仅仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节内分泌失调。

　　2、富含钙和维生素B的食物

　　含有富含钙质的食物有牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等。含有丰富维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常常吃这些食物是有助于内分泌平衡。

　　3、含蛋白质的食物

　　鱼类是含有丰富的蛋白质食物之一，而且还具有丰富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，这些元素都是脂肪的最佳来源，每个星期食用两次鱼肉，都是有助于保存内分泌系统平衡的。

　　4、大蒜

　　大蒜对人体内分泌失调是有着很重要的作用，大蒜技能增强人体的免疫能力又能提高人体抵御外界的感染能力，除此之外还能帮助调节血糖水平，每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

　　5、某些药材

　　中药作为中国医药史上的瑰宝，它对各种疑难病症都有一套治疗方法，对于维持内分泌平衡，一些中药药材同样是很有效，包括人参和银杏等，人参是高激素食品，有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。

　　6、绿色食物

　　绿色食物能够强健肾、肝、脾。脾健康的话就能很好的消化吸收对肾肝脾有益的食物，能维持荷尔蒙分泌的平衡，避免自己身体出现不良的情况，所以黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。代表食物有菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等，详细介绍如下：

　　(1)、韭菜

　　韭菜能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。

　　(2)、菠菜

　　菠菜有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。

　　(3)、西兰花

　　西兰花可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率。

　　7、黄色食物

　　黄色食物包括有黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在自己身体出现不好是吃有很好的效果，在平时一日三餐中吃这些黄色食物还能增强胃肠功能，改变寒性体质，有利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。代表食物有豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等，详细介绍如下：

　　(1)、南瓜

　　南瓜提高精力，补充元气，提高代谢。

　　(2)、柿子

　　柿子健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。

　　(3)、夏橘

　　夏橘具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。

　　(4)、柠檬

　　柠檬消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。

　　(5)、香蕉

　　香蕉强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。

　　(6)、黄豆

　　黄豆帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。

　　8、黑色食物

　　黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。代表食物有黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等，详细介绍如下：

　　(1)、黑枣

　　黑枣有增强体内免疫力的作用。

　　(2)、黑木耳

　　黑木耳清胃涤肠，增强肌体免疫力。

　　(3)、黑芝麻

　　黑芝麻具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。

　　(4)、黑豆

　　黑豆有补肾、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水解毒的作用。

　　(5)、黑米

　　黑米具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。

　　现在的女性朋友由于饮食不注意或者是作息不规律等原因常常会造成内分泌失调，当出现这种情况时不仅会影响正常的工作和生活，还会带来很多健康问题，所以必须要及时的调节内分泌才行。以上为大家介绍了几种吃了有利于调节内分泌的食物，想要调节内分泌的女人们，不妨吃吃看吧。

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