众所周知，女性每个月都会有生理期，这也是排卵所致的，当然，很多年轻女性由于生活不规律、工作压力大而会形成月经不调，导致难以算准排卵期。因此有人问排卵期不准怎么办呢？排卵期如何保养呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

　　排卵期不准怎么办？

　　一、对于月经规律的女性来说

　　首先，对月经规律的备孕女性来说，可以根据月经周期进行推算，一般排卵期大多在下次月经的前14天左右。

　　比如，你的月经周期为28天，那么排卵期就应在月经周期的第14天左右。

　　如果你的月经周期为40天，则排卵期就应在月经周期的第26天左右(即下次月经前14天左右)。

　　根据精卵的存活时间，一般在排卵期前后共1周左右时间内易受孕，故认为此时是受孕的最佳时期。

　　二、对于月经不规律的女性来说

　　假如你的月经本来就不规律，那么排卵期肯定不能按照常规方法来计算了。我们可以通过以下方法来测量。

　　1、如果月经周期规律的话，女性的排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。

　　2、如果经期不稳定的话，你的排卵期是什么时候就要这样推算了：排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天，排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。计算方法是以本次月经来潮第一天为基点，向后算天数。

　　比如你月经周期不规律，有时候只有23天，有时候则长达35天。那么你排卵期的第一天就是23-8=5，排卵期的最后一天就是35-11=24。那这种情况下，排卵期可能就有24-5=19天这么长了。但是这也只能说明这段时间有排卵的可能性，无法精确推算出排卵日到底是哪天。

　　排卵期如何保养？

　　女性在排卵期虽不像经期那么虚弱，但这阶段关系到是否能排出优质的卵子，所以也需要一定的保养程序的，才能帮助女人们促进排卵。

　　1、喝足水

　　天天都要饮用足够的水，这样可以减少在尿道滋生的细菌。

　　2、远离电脑辐射

　　离电脑辐射越远越好，研究显示，电脑辐射会影响卵子质量。

　　3、穿全棉内裤

　　最好穿着吸收力强且透气的全棉内裤，在炎热的季节，最好不要穿紧身裤袜，在公共场所落座时尽量不穿着超短裙，避免让内裤接触座位。

　　4、正确清洗内裤

　　内裤的清洗要与其他衣服分开，并且用温顺的洗衣剂清洗。一些去垢剂或是柔软精或许会引起过敏反应，假如觉得不对劲，最好不要用。

　　5、及时避孕

　　如果不想要宝宝，一定要避孕，医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。

　　女人想要卵子质量健康的话，除了要做好排卵期的保养之外，也要多加了解排卵期的相关知识，如排卵期的症状、排卵期易出现的问题等等，这样才能及时保养女人的身体健康。