“老”是所有女人最不愿意提及的字眼，因为衰老对女人来说，意味着身材走样，皮肤松弛，脸上布满皱纹，被别人叫做“黄脸婆”，很多女性因为害怕衰老，害怕青春与美丽的流逝，害怕不再被关注和爱慕。想方设法的做皮肤保养，各种名贵保养品。只是女人搞衰老不能光做表现功夫，内存因素也要特别注意，而女人身体内的毒素是导致女人早衰的罪魁祸首。那么女人该如何排毒抗衰老呢？

　　导致女人衰老的毒素

　　1、自由基：自由基是造成人体衰老的最大因素。体内自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。

　　2、宿便：宿便是人体肠道内一切毒素的根源，它所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱发各种疾病，严重危害人体健康。

　　3、乳酸：乳酸是人体在长时间运动中产生的，它和焦化葡萄糖酸在体内不断积累，会导致血液呈酸性。乳酸堆积易引发腰酸背痛、浑身乏力、运动迟钝、笨拙等症状。

　　4、水毒与瘀血：水毒会引起发汗、排尿的异常与水肿，瘀血会引起细胞、肌肉的养分不足，造成肥胖等症状。瘀血是人体内的老、旧、残、污血液，是气、血、水不流畅的病态与末梢循环不畅的产物。

　　5、生殖道毒素：女性由于特殊的生理结构，在经期、性生活、产后会产生大量的生殖道毒素，如干枯经血、性生活及阴道内置品残留物、羊水恶露等。此类生殖道毒素长期堆积引发妇科感染，感染上行损害卵巢，促使卵巢功能下降，女性皮肤就会黯淡、无光泽，也是导致女人早衰的原因。

　　女人排毒抗衰老的方法

　　1、运动

　　合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。快步走就是很简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。常见的运动方法有：

　　（1）每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

　　（2）练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

　　（3）洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

　　（4）运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。

　　2、泡澡

　　绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡好的选择，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果。

　　3、吃饭要细嚼慢咽

　　有些女性朋友们总是吃饭吃得太快，这会导致肠胃消化不良，久而久之，会导致肠胃功能下降，导致更多的毒素堆积体内无法排出，所以女性吃饭应细嚼慢咽。

　　4、保持好心情

　　生气或者伤心都会使毒素累积。如果你有伤心的事，就大声哭出来吧，其实眼泪也是排毒的一种。

　　5、充足的睡眠

　　一定不要熬夜！有些女性发现，熬夜后会出现痘痘，那就是因为该排毒的时候脏器没有停止工作进行排毒，结果都出现在脸上了。

　　6、食物排毒法：

　　（1）起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你需要的是加了一片新鲜柠檬片（如果没有新鲜的，干柠檬片也可以）的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，同时用御凤丸的帮助在接下来的早餐中吸收更多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。

　　（2）脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。

　　（3）尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。（参考微信公众号：女子健康私语）