如果你年经轻轻就出现衰老的症状，有没有想过是什么原因呢？是护肤品用得不够好；还是洗脸的方式不对？其实有99%的女性早衰都是因为气血不足所致。而中医也认为气血不足是加快女性皮肤老化和缩短女人寿命的主要杀手之一。那么气血两虚到底要怎么补？或许这些美食就能帮到你。

　　女人气血不足容颜早衰

　　1、女人气血不足老得快

　　很多女人发现自己衰老的速度逐渐加快，原本白里透红的皮肤也失去了光彩，皮肤变得暗淡无光、粗糙。还长出各种斑斑点点和皱纹等，看上去能不老吗？气血不足的症状同时还会出现头发干枯或有白发、指甲变得干裂易断等，这些都是气血不足的典型症状。

　　2、女人气血不足乳腺疾病高发

　　一般来说，乳腺疾病应该和气血没什么关系才对，但是乳腺增生就是因为气血不足所致。因为女人一旦气血失调，就会造成行血不畅而发生气滞、血瘀等，而痰凝血瘀就会形成肿块从而导致乳腺增生，书中也明确记载着乳腺疾病的发生与气血脱不了关系。

　　3、女人气血不足易导致孕期气血两亏

　　女人怀孕时，孩子的营养都是要从母体吸取的，如果母亲本身养分就不够，又怎会孕育出健康的宝宝呢？有些新妈妈发现自己的孩子出生后老是不好好睡觉，夜晚容易惊醒，一醒来就哭个不停，而且抵抗力也差，这些都有可能是由于孕妈妈气血不足所致。而且如果在产后还不注意补血气的话，新妈妈就会出现气血两亏，最为明显的就是母乳不足，经常头晕甚至会落下严重的月子病等。

　　2款美食帮你恢复好气色

　　1、姜母鸭

　　姜母鸭是闽南一带的传统美食，人们对这道菜的评价是滋而不腻，温而不燥。菜谱中的老鸭肉具有滋阴降之功效，同时药膳中的枸杞有补肝益肾之功效，加上熟地、当归、川芍等具有活血功效的中药，再有党参或黄芪等补气的药材。因此，姜母鸭可以说是一款气血双补的美食。

　　姜母鸭材料：老鸭、生姜、麦冬、黄芪、党参、当归、枸杞、高粱酒、香油、冰糖、料酒、盐等（注意中药村可根据自己的需求增减，有些配方中会有杜仲、巴戟天、田七等）

　　做法：先把药材都洗好并用温水泡着，老鸭处理掉内脏后洗净，撒上盐均匀的抹在鸭肉上，砂锅中放上姜片垫底，再把泡好的药材塞进鸭的肚子里，整只鸭放入锅中。香油、生抽、料酒、高粱酒和泡药材的水混合在一起倒在鸭肉上，放上冰糖。大火烧开后转小火慢炖让其出味。之后再把鸭身翻一下面，顺便浇一下汁，继续用小火炖。等到鸭肉炖到松软即可。

　　2、人参乌鸡汤

　　乌骨鸡有补血的效果，而人参通常是人们大补元气的首选，此汤不仅补气血，还能健脾养胃。材料有乌鸡、人参、红枣、枸杞、陈皮、姜、盐。

　　做法：将乌鸡焯水后再用清水冲洗干净放入炖锅中，把人参切成片加上其他食材一起放入锅中（盐除外），用炖锅隔水炖两个小时后撒上盐即可。

　　气血两虚多发生在女性人群当中，进补时最好是采用气血双补的方式，因为不管是气虚还是血虚，对于女人的容颜或身体健康影响都非常在大。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）