我们身体的血液，其实是有一定寿命的，正常的红细胞寿命大概为120天，也就是四个月的时间，血液如果不能及时补充，轻则贫血，重则会影响全身器官的血液供应，因此我们必须要及时补充血液，而补血以食物为宜。

　　食物一，红肉

　　红肉指的是红色的肉，例如我们常见的猪肉以及牛肉等都是红肉，红肉里面含有比较丰富的蛋白质以及其他的微量元素，更为重要的是红肉之中含有大量的铁元素，因此红肉可以为机体提供造血的原材料。

　　食物二，动物肝脏

　　除了红肉，动物的肝脏也是很好的补血食品，因为肝脏之中也含有丰富的为维生素，除此之外，铁元素含量也相当高，多吃动物肝脏，可以很好的刺激机体进行造血作用，但是肝脏含有的胆固醇也相当高，因此需要适量的进食，不宜过多。

　　食物三，苹果

　　除了动物性食物，水果之中也是很好的补血食品，例如苹果，我们都知道苹果之中含有的铁元素是非常高的，而且新鲜的苹果含有的都是二价铁，可以被机体直接利用，铁红蛋白需要的材料就是二价铁。

　　食物四，铁剂

　　对于造血不良或者有贫血倾向的人来说，最好是服用一些辅助的食品，例如铁剂以及一些可以增加铁元素吸收的微量元素，以加强机体对铁元素的利用率。

　　中药也可以补血

　　除了我们食物的补血方法，中医上也有很多补血方法。部分中草药补血效果良好，例如何首乌，当归以及熟地黄等。除了中药，还有一些汤剂，也具有很好的补血效果，例如当归补血汤，归脾汤等，这些补血方法除了能够促进血气生成之外，还有很好的调理效果。

　　但是中药毕竟是药，服用需要遵医嘱，因为每个人的体质不一致，如果不找准符合自身的调理方法，很容易让补血的效果甚微，还会有导致身体元气耗损的情况，因此必须要辨证来进行补血。

　　血液是我们生命活动的基础，它既是运输营养物质的载体，又是代谢废物的清理工，因此我们很有必要保证血液的充足，我们每天都要进食一些能够促进血液生成的食物，中医上可以进食一些有利于血气的温补中药，这样才能让血液得到有效的推动。