说到贫血，很多人脑袋里就会冒出“女人”的样子，因为在生活中，贫血的人大多以女性居多。贫血生活中很常见，很多女人不以为然，都不重视补血，等到了严重的时候，才想后悔自己没有早点保养。为了健康，女人不能忽略贫血问题，应该及时找出原因，然后认真为身体补血哟。

　　女人贫血的原因有哪些

　　1、老是挑食，导致身体摄入的铁元素量不足，从而影响血细胞的生成

　　挑食这可不是个好毛病，虽然说吃东西应该随心，自己喜欢吃什么就吃什么，但是有一部分女人实在是太挑剔了，导致每天吃的东西就那几种，以至于身体没能摄入足够的养分。若是每天不能均衡饮食的话，女人的身体就会缺乏某种元素，比如说铁。众所周知，铁元素可是身体造血所需的条件之一，一旦铁元素不足，身体造血量自然也就会下降，从而导致女人出现贫血的问题。

　　2、每月经血流失过多，同时又没能及时补血，从而造成体内血液不足

　　月经正常到来，经血量在不多不少，则说明女人们的身体很是健康。但是部分女人们，每次排出的经血量很多，比如说刚更换一张新的卫生巾，不到一个小时就吸足了经血，甚至还有溢出的情况。

　　这样的经血排出量，怎么看都是不正常的。因为经血中包含着人体内的一些正常血液，一下子排出这么多的血液，则说明身体流失了不少的血，又加上月经走后没有及时去补血，从而导致了贫血的出现。要知道血液可是起到滋养身体的作用，没有了它身体可是无法正常运转的，所以说，女人们在每个月月经走后，都应该及时为身体补血才行哟。

　　3、运动太过频繁，又没有及时补充养分，造成体内生血量不足

　　说到这一点，大家肯定很纳闷，因为运动不是有益健康吗？怎么会导致贫血的发生呢？其实这里说的是太过频繁的运动，比如工作与体育有关的女人，出现这种情况的可能性更高。主要因素是在运动过程中会大量流汗，而不少体内的营养会随着汗液流出体外，这其中就包括了铁元素。如此一来，就可能导致造血所需的铁不足，而运动过后没有及时补充相应的营养，最终导致身体生血量不足，出现贫血问题。

　　女人补血的技巧

　　1、食养

　　这是最舒适的补血技巧，也就是通过吃为自己补血，这样做既能吃到好吃的，还能为身体补血，这样一举两得的法子，大家都会接受，而且乐意使用的。对此，女人们若是想要通过食养补血的话，请选择这几种食物：动物肝脏、黑木耳、菠菜、发菜、枣等等。

　　小编提醒，食养补血最好是将有助补血的食物互相搭配炖煮成菜肴食用，会有更好的补血效果。女人们可以选择炖汤、爆炒等方法进行烹饪。但是要注意，食养的时候要控制量，不可一下子吃太多大补的，不然身体无法吸收，反而造成养分在身体内堆积，最终容易伤身。

　　2、药养

　　当然这里说的药是指中药，中药材中不少都有补血养血的功效，因此，女人们选择一些中药材泡水喝或者是搭配其他食材烹饪成菜肴食用，均能起到补血的效果。

　　比如说含有多种微量元素和氨基酸的黄芪，或者是滋阴养血的枸杞、养血柔肝的白芍等几味中药材，平日里就可以到药店购买一些，然后用来泡水喝，或是炖汤的时候加一些进去。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)