偶尔做噩梦还好，但是经常的话，会把人折磨的死去活来，并且随着失眠而来的问题很多，那到底是什么原因导致做噩梦呢？特别是女性，她们更容易做噩梦！

做噩梦的身体因素

1、身体不好

气血不足、体虚的人容易做噩梦。在夜晚休息的时候，你的一部分器官因亚健康而向大脑发出了“求救”信号，反应到你的大脑里，就会造成做噩梦的现象。所以，如果长期做噩梦，排除掉长期的心理压力等，就基本可以断定为身体的虚弱。可通过体育锻炼、调整膳食等方法增强体质，让身体里的器官该休息的时候也能好好休息。

2、睡姿不对

有的人睡觉时喜欢趴着睡，这样会压迫到心脏。使呼吸不畅，大脑缺氧，这样是很容易做噩梦的。同样的道理，不要把手放在胸口上，有会造成呼吸负担。还有的人喜欢蜷缩着睡，特别是冬天的时候。也许是因为天冷，蜷缩着睡能感觉暖和一些。但是这样的睡姿会使肌肉紧张，做梦的时候，会因想施展却不能动弹而产生噩梦。正确的睡姿应采取右侧卧，或自然平躺。身体一定要放松，不要产生任何压迫感。这样可避免因睡姿问题而产生的噩梦困扰。

做噩梦的心理因素

1、精神压力过大

“日有所思，夜有所梦。”现在人在工作生活中，都免不了要面对各种压力，担心自己应对不了或处理不当。这样的精神压力带到睡眠中，就会化身为各种令人恐惧的人或事。如：你的对手可能会化身为“妖魔鬼怪”不停地追杀你;或者你站在很高很高的地方上不去、下不来，却又面对着脚下“万丈深渊”瑟瑟发抖……建议睡前多分散一下注意力，不要老想着白天所面对的压力，暂时放一放，看一会儿喜剧电影，或者听一段舒心的音乐。总之，要找到适合自己的减压方法。

2、情绪压抑

也许你正面临着异地恋的艰难、分手的痛苦、家人的不理解、生活上的各种窘迫……这在梦境里的反应，也许是你想拼命地表达却有人一直在阻止你、忽视你。比如你会梦到自己遇到了危险，拼命地对着人群喊“救命!”，然而他们却一副视而不见的样子;或者梦见你的爱人一副冰冷的面孔，跟平时判若两人，你试图跟他(她)说话，他(她)却头也不回地离你而去……这种情况，解铃还须系铃人，最好找当事人谈一谈，误会、猜疑会让你们的关系落入无法回旋的境地。

英国科学家研究发现，与男性相比，女性更容易受到困扰

频率高

英国《每日电讯报》20日报道，西英格兰大学研所在一年时间跟踪调查193名志愿者，其中包括100名女性和93名男性，要求这些人记录下自己所做的梦。

调查结果显示，19%的男性表示近期做过噩梦，而有过这一经历的女性比例高达30%。

参与这一调查的西英格兰大学心理学讲师珍妮弗-帕克说，这是世界上首个针对男性与女性“噩梦差异”的研究。她说：“从结果来看，男性与女性在做噩梦频率上有明显差异――女性做噩梦更多，并且女性对噩梦的感觉更为强烈。”

帕克分析说，女性更易把日常等情绪带入睡梦中，“我认为女性的梦是她们与现实对抗的一种潜意识”，与男性相比，她们更难关闭焦虑的“开关”。

内容像

帕克说，跟踪调查结果显示，噩梦基本上可以分为3种、失去所爱的人或东西、置身于一个完全陌生环境。

“有趣的现象是，如果阅读有关噩梦内容的调查报告，你会发现女性与男性所做噩梦的内容基本相同，”她说，“只不过女性更经常做噩梦。……她们不愉快梦境的数量比男性多，而且梦中有更多悲惨、自我否定和失败的‘遭遇’。”

之前曾有调查指出，女性更易梦到家人和房间里发生的事情，她们的梦境不像男性的梦那样有攻击性。此外，女性更容易做失去亲人或丢东西的噩梦，这种噩梦出现的频率要比令人的噩梦多，甚至让很多女性哭着从梦中醒来。

女性做恶梦的五大原因

第一、折腾自己的身体。

这里包括药物减肥，节食减肥，虫卵减肥，饮食不规律，作息不规律。 明明身体不好，大冬天的穿个丝袜装强大;明明已经饿得两眼发绿，还在找苹果吃;明明已经皮肤枯燥得不行，非得找各种补水的润肤的就是不吃肉。类似这种折腾自己的身体的美女太多了，为了身体却总在摧残身体。于是内分泌失调了，免疫机能下调了，肠胃开始抗议了，植物神经紊乱了。源于身体的恶梦，太常见了。

第二、折腾自己的精神。

很多男人为了逗趣或彰显自己的男子汉气概，会带着漂亮女人去看各种鬼片，去玩各种恐怖游戏，而美女们也是越害怕越要去，仿佛不去就落伍了，不去就不是年轻人。但不是每个美女都有强大的内心，这些东西，不是因为你去的次数多，就能让你变得更大胆，不是的。要真锻炼大胆，其实就要看到各种恐怖场景的突破模式、占领模式，可惜，她们更善于表现的是怯生生，娇喘，惊吓，而带着她们去的人也就是想看这些。于是，白天吓，晚上吓，梦里还吓。胆小又爱看鬼片的，也属于这个范畴。

第三、折腾自己的心神。

心神，也有人叫为元神。这是命理的说法，虽玄幻，但结果很真实。人身上有三盏灯，最重要的在额头。乌云盖顶(就是那种被很多人推崇的可爱的厚重的完全遮住额头的刘海)的美女们，有几个不经常做梦呢?做噩梦的概率是不是越来越高了呢?元神被挡 ，自然无法发挥抵御邪气的作用了，于是烂桃花多了，感情易悲催了。还有些人，信着佛教，却带着十字架，这种人做鬼梦元芳也没办法啊，因为这是调戏心神呢。

第四、折腾自己的睡眠。

没有正常的睡眠习惯，包括经常出差，经常换房间睡;睡眠不规律，一会晚上10点睡，一会晚上2点睡;冬天冷，憋尿的女人多了起来; 挂着微信手机QQ把手机放在枕边;本来就害怕了，卧室门还不关上，卧室门坏了还不修。

第五、折腾自己的卧室风水。

美女喜欢美，但对卧室风水，却基本不懂。风水其实没什么神奇的地方，只是被一些专家用那些晦涩的词汇吓住了。美女们最容易犯的导致噩梦频繁的卧室风水问题都有哪些呢?卧室放了垃圾桶，各种异味入睡眠;卧室挂着风铃，叮叮咚咚招鬼梦;买了各种民俗木玩偶，邪气就从各个地方来;过期化妆品不丢掉，零食拆开，夜宵味道，各种味汇聚成煞;夜灯本为壮胆，却不安心神;吊灯挂于床顶，梦鬼扑面;床靠无，梦孤独。衣物脏乱杂，梦里虫爬身;爱存鬼娃，必做鬼梦。

如何避免做噩梦

每个人活在这世上，必定是要面对身体不适、精神压力和人际困扰的。如何才能避免做噩梦呢?让自己好梦连连，才能每天一睁眼热情地投入到生活的洪流中去。

1、注重身体的保养

不要因为工作繁忙就不健身、不好好吃饭。身体是革命的本钱。

2、睡前不要找刺激

有的人喜欢刻意地等到夜里看“鬼片”，随着剧情的深入，自己的精神也一度绷得很紧。看完就直接睡觉了，那些影像还留在脑海里，不管你想没想，它都极有可能在你的梦里再次出现。

3、多运动

运动是降压的好方法，既能释放掉心中的郁结，又使身体疲惫，这样就非常容易入睡，不会在睡前胡思乱想，并且一夜都睡得很安稳。