痛经是指在月经来潮时，伴随着下腹部疼痛，甚至还可能伴有恶心、腹泻、头痛等不适症状。痛经是女性朋友普遍面临的问题，因而必须要加以缓解和治疗。以下是一些常见的缓解痛经的方法。

　　1.热敷

　　痛经时，防止受凉是非常重要的。可以用热水袋或者毛巾沾热水敷在下腹部，这样可以促进血液循环，减轻痛经的程度。

　　2.饮食调理

　　调整饮食也可以缓解痛经。对于痛经的女性来说，应该避免食用刺激性的食物，如辛辣食品、海鲜、咖啡等，多喝热水、饮用红枣茶、姜汤等暖身的汤水可以舒缓症状。

　　3.运动

　　虽然痛经让人感到非常不舒服，但是适当运动是很有帮助的。如果你一直是充足锻炼的，那么可以继续保持你的锻炼计划；如果你没有锻炼习惯，那么可以进行轻度的抗痛经运动，如散步、瑜伽、跳绳等。

　　4.中药缓解

　　有些中药也可以通过缓解痛经。例如熟地黄、当归、赤芍、川芎等具有活血化瘀、调理经血、行气止痛的功效，可以通过中医师配方自制或者去中药行购买。

　　总之，缓解痛经的方法众多，可以从饮食、生活习惯、运动及中药等多个角度入手。如果正常的自我缓解措施不起作用，那么建议您前往医院就诊，接受专业诊治。