嘴巴按摩

　　我们知道，我们的脚部有许多穴位，这些穴位的存在当然也不是孤立的。这些穴位和人体内部的各个器官都有相当紧密的联系。有一个好处便是清毒素，除赘肉!而这里所说的脚底按摩并不仅仅是为了排除体内淤积的赘肉，亦或是毒素。

　　我们知道，人体出现肥胖，以及肥胖所体现出来的赘肉，有很大一部分的原因便是自己无法控制的嘴巴，嘴巴不停的进食，食欲的逐渐增加，最后必然会导致肥胖。而今天我们要说的嘴巴按摩，可以说从源头上掐掉了肥胖的根源!

　　有的人明明吃饱了，却还有强烈想吃甜食的欲望!一旦控制不住自己，建议可以按压嘴角左右两侧0.5毫米处的穴位，此处名叫“地仓穴”，经常按压，能阻止大脑继续发出“贪食指令”，让你不再贪吃，效果可谓神奇。

　　这是因为，当胃部处于高温状态下时，我们的食欲就会增加;而按摩这个穴位，可以降低胃温，从而抑制食欲。所以，当你明明已经很饱但又想吃东西的时候，不妨多按摩这个穴位。

　　如果你恰好处于节食期，想控制自己的饥饿感。建议你在每次吃饭前按压右耳的“饥饿点”，它位于右耳耳廓下方，反复按压可迷惑大脑，让它向肠胃发出饱腹信号。

　　但要注意，“饥饿点”的按压时间不要超过3分钟，由于“饥饿点”的敏感性很强，按压时间过长，会让你食欲降低、营养摄入不足，会起到反作用也说不准!

　　拉伸身体

　　大多数人对拉伸没有很大的印象，但是对一个运动员来说是很平常的事情。不仅是运动员，还有一些健身达人都曾尝试这样的方法，此法叫做“筋膜拉伸法”，效果显著!实施起来也相对比较简单，长期坚持，健康和美妙的身材就会唾手可得。

　　那么什么是筋膜呢?事实上，筋膜就是包在肌肉外面的一层膜，通过刺激筋膜舒缓内在肌肉的紧张感，从而促进肌肉的拉伸。拉伸筋膜最重要的特征在于边呼吸边拉伸，这样可以活化自律神经，提高免疫力以及自我修复能力。

　　不仅如此，通过刺激筋膜，使得肌肉更有效的活动，从而造就易瘦体质，这是给减肥打下了坚实的基础;而自律神经的活动活跃起来，可以在睡眠中改善身体斜歪和浮肿的状况。

　　肌肉的拉伸不但可以燃烧脂肪，关键是可以塑造健美修长的腿部肌肉，把肌肉拉长了，再去掉多余的脂肪，一双符合现代审美的瘦腿就打造出来了。而这里的腿部拉伸，最常见的就是压腿。

　　科学上讲，是先消耗体能，在拉伸肌肉。拉伸运动，是要在所有的其他运动过后去做。拉伸运动之前，建议做长时间有氧运动，比如，游泳、长时间步行、长跑等等。实际上，任何长时间的运动过后都应该做拉伸，这样才会保证肌肉不变粗，并且又直又正，同时也有了减肥效果。

　　不建议单纯的去压腿，最好事前先做踢腿、原地跑等热身运动。一方面，防止肌肉被拉伤。一方面，会让压腿的效果比较好。其实，压腿是一种并不费力的拉伸运动。压腿在晚上进行比较好，在压腿动作正确的情况下，并每天坚持下来，可以慢慢的塑造出一双修长的美腿。

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