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倒退减肥法 满足你不一样的减肥需求
更新时间: 2024-12-22 02:41 作者: [db:作者] 点击次数: 

  天气逐渐转凉,常规的运动减肥法不能太满足于逐渐生长的赘肉,下面小编给大家分享两种另类的运动减肥法,倒退减肥法和滑板冰减肥法,一起来看下。

倒退可以减肥吗 怎么运动减肥更好 滑旱冰可以减肥吗

  倒退运动减肥法

  所谓倒退减肥法顾名思义就是人向后走,既倒着走。倒退运动减肥法对于想要减肥的人来说有着很好的减肥效果,有人要问,为什么呢?

  我们再倒退运动的时候,人体的毛细血管开放的数量比我们正常走路的时候要多的多,毛细血管开放数量变多就会导致血液循环加快,进而就会消耗体内更多的脂肪。

  人体的肌肉可以分为经常运动和不经常运动这两个部分,正常行走和运动行走运动到的部位又不一样,分别是脚跟到脚尖的过程和脚尖到脚跟的过程,因为正常行走的时间大于倒退行走的时间,所以如果我们平时可以利用一些时间来倒退行走,那么可以使脚掌得到更加充分的活动,而且还能提升肌肉、血管和神经的抵抗能力,也可以让我们不经常运动的肌肉运动起来。

  使用倒退运动减肥法每天只需要花30分钟,这样坚持几个月就能达到减10斤的效果。

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  滑旱冰减肥法

  滑旱冰是很多年轻人都喜欢的一种运动,滑旱冰同时也是一项有氧运动,长期下来可以对人的心和肺有很大的好处,也可以使人们的双脚、臀部起到很好的锻炼效果,如果你练习的好的话还可以消除身体各个部位多余的脂肪。

  人们在运动的过程中毛细血管会开放以此来加快血液的循环速度。而人们在滑旱冰的过程中毛细血管开放的数量是平时的3倍左右,这样大大的加快的血液的循环速度,并且也可以燃烧掉身体多余的脂肪。

  所以滑旱冰和倒退行走一样,可以很好的改善人体的新陈代谢,促进能量的消耗,还能使人体多余的脂肪转化为糖分而融入到血液中去。

  99小编提醒:滑旱冰是一种相对来说比较刺激的一项运动,所以初学者来练习的过程中一定不可急于求成,还要戴好保护工具,在没有掌握好技术的情况下,千万不可追求速度,在跌倒的时候一定记住不要用双手去成地板。在滑板冰减肥的时候,不需要每天都练习,一星期只要进行2~3次,一次45分钟左右即可。(99健康(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)  

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