心理暗示法减肥

　　如果你已经下定决心想要减肥的话，那么首先就要先告诉自己要减肥多少斤，把这个信息输入到自己的潜意识中，这样在接下来的日子里，当你想要吃零食或者乱吃其它东西的时候，这个潜意识就会告诉自己，不能这样做，直接把想吃东西的念头给扼杀掉。

　　然后找一个身材好的人当做你的目标，然后用ps把自己的头部给p上去，合成这张照片后你可以把她贴在任何你能随时看到的地方，这样可以随时暗示你。做完这些你就可以开始实行你的暗示减肥计划了。

　　第一步：

　　早上起来打开窗户然后坐在瑜伽垫上或者椅子上，把双手放在膝盖上，并且把腰挺直，做瘦身呼吸，首先深深的吸一口气，吸到不能再吸为止，然后闭气5秒钟。之后再缓缓的把气吐出来，这个过程不要中断，要把一口气都吐完为止。

　　在做这个练习的时候你也可以给自己的心理一些暗示，你可以想象自己吸进去的是一股精华，这股精华可以传到身体各个部位，并杀死体内能导致肥胖的细胞。吐气的时候可以想象自己把体内污秽的东西都吐出来了，这样你在完成这个练习后身体肯定会充满了正能量。

　　第二步：

　　在家里准备一个试衣镜，可以看到全身的那种。等你做完瘦身深呼吸后，可以坐在镜子前面，然后给自己找一个焦点，一直盯着那个焦点，大声的念出我要减肥，我一个月要瘦几斤，念完后再想象下自己瘦下来的样子。这个过程时间可以短点，一般10分钟就可以了，如果你想要长点也可以。

　　第三步：

　　只要是空闲的时候或者条件允许的时候就不断的自我暗示，我一个月要瘦多少斤，我一定要瘦下去等等，然后继续幻想着你瘦下来之后穿上s码衣服的样子，或者你瘦下来后身边人羡慕的样子。

　　做这一步的地点没有太多限制，你可以在上下班的公交车上或者上学的路上，甚至是你在煮饭、打扫卫生、洗澡的时候都可以。

　　第四步：

　　晚上睡觉之前再重复做上面的这几个步骤，然后躺在床上放松自己，同时幻想着你瘦下来之后你的追求者多多等等。

　　上面的这各心理暗示减肥法，要每天都坚持做，然后再配合一些饮食的调理，知道你成功瘦下来为止。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)