据每日健康新闻网，一项最新研究结果显示，经常保持充足运动致出汗程度的中老年人，相比不运动者，其中风的风险略低——虽然区别可能不是特别明显。

　　尽管如此，研究结果表明“你可以掌握你的中风命运，”该研究的项目负责人米歇尔·麦克唐纳说，“健康饮食，健康体重，适量运动与适度饮酒，且不吸烟，可以减少80％的中风风险，我们发现定期进行体育运动是其中一个重要方面，应该加以鼓励。”

　　据麦克唐纳称，研究人员已经发现，运动可以改善血管健康，直接降低了中风的风险，并通过改善高血压和肥胖症等危险特征，间接降低中风的风险。

　　南澳大利亚大学健康科学学院讲师麦克唐纳说：“这项新的研究是非比寻常的，因为它尝试找出运动对中风风险的影响，并且长期对人们进行实际追踪，而不是依赖于人们的记忆。”

　　从2003年至2007年的平均近六年间，研究人员追踪超过27，000名美国人。其中许多是来自美国东南部的中风高发区“中风带”的黑人。研究进行之初，每个被追踪者都在45岁或45岁以上，且没有中风病史。

　　该研究负责人说，在研究之初称自己每周进行四次以上锻炼的人有3.1%的人罹患中风，每周运动一至三次的人和完全不运动的人比率分别为3.3%和3.6%。

　　调整统计后，使数据不受诸如某些年龄段人数过多或过少的因素影响。研究人员确定，相比运动最少者，运动最频繁者可能罹患中风的机率降低20%。

　　当这一数字下降到14％——被认为在统计学上无意义——可能研究人员做过多调整。换句话说，当考虑到传统的中风的危险因素，如糖尿病，高血压，超重，饮酒和吸烟，额外的运动似乎没有任何效果。

　　然而，这可能是因为进一步的调整，消除了运动对中风的间接影响——对风险因素的影响，比如高血压。

　　这项研究还显示，在中风方面，男性从运动中比女性得到了更多的好处。麦克唐纳说：“女性可能从不太激烈的运动中获益，比如散步，但鉴于我们未在研究中提出此问题，所以我们无法进行更多推测。”

　　南卡罗莱纳大学运动科学教授史蒂文·布莱尔赞扬了这项研究，并表示减少20%是“极其合理的了不起的事”，尤其是与某些情况下可能有同样效果的药物治疗相比较。

　　很简单，每个人都应该努力遵守我们的健康和人类运动指南 - 所有成年人每周应该进行150分钟的中等强度体力活动，每周75分钟的剧烈活动，或两分钟中等强度体力活动与一分钟剧烈活动交替进行，“布莱尔说，“这样的运动每阶段须持续至少十分钟。因此，如果每人每天散步三个——十分钟，或者至少一周五天如此，这将对美国的发病率产生巨大的影响。”