减肥平台期一般有几个

　　平台期一

　　发生时间：月经来前一周。

　　发生状况：明明很认真的进行减重计划，但是身体却有点水肿的现象，体重突然不动，甚至重了0.5*1.5公斤。

　　平台期二

　　发生时间：节食后二三天至一星期左右。

　　发生状况：严格施行节食计划，但是即使吃得再少体重机上的数字也没有再减少了。

　　平台期三

　　发生原因：吃瘦肉减肥法、避淀粉减肥法**

　　发生时间：一星期左右。

　　发生状况：可能会有便秘、疲倦、抵抗力变低的情况产生。

　　平台期四

　　发生时间：运动计划3星期*1个月后。

　　发生状况：持续运动，体重没有继续下降。

　　平台期五

　　发生时间：减肥成功之前。

　　发生状况：全身看起来有明显的变瘦、变窈窕，可是某些本来就偏大的部位、手臂、大腿、腹部等地方还是肉肉的，看起来跟已经变得纤细的全身很不搭配了。

　　减肥遭遇平台期怎么办

　　1. 冷静对待

　　多数人在遭遇平台期时，都会有一些焦虑和不安，甚至是开始怀疑和放弃。但其实，如果选择的减肥方法是健康、科学且合理的，往往平台期就是对减肥者的一种信念考验，坚持了就能收获最后想要的结果，而放弃，则意味着之前的所有努力都白费了。

　　经历减肥平台期，要用正确的方法和心态去应对。其实，平台期也不算停滞期。表面上，这段时期体重暂未下降，但机体的体形却正在持续改变。所以，吃教授也一直强调，减肥不能一味地只看数字，有些减肥变化是对于内在的塑造，在体重上无法表现。

　　2. 坚持合理营养饮食

　　减肥心急的人在遭遇这一阶段时，容易采取极端冒进的方式，如减少食量甚至是绝食。但是，之前吃教授也讲过，肥胖的真相其实也是“营养不良”，我们需要做的是在其他营养补足的同时，将多余累积的“脂肪”减少并消耗。

　　所以吃少了，并不能够保证营养充足，反而容易影响基础代谢和内体循环，结果往往可能是瘦不下来，毁了前期所做的努力。

　　3.定期更改运动训练

　　在减肥期间运动是在所难免的，但是如果长期固定一种运动方式进行辅助减肥，也会因为身体慢慢适应强度，体能消耗逐渐下降，而进入平台期，使减肥效果大打折扣。

　　所以这时，我们需要做的就是，更改运动方式和训练方案，又或是加强运动力度和强度，打破身体僵持的平衡，打破身体的舒适范围。