新研究指出，早睡能够帮助治疗抑郁症和焦虑障碍。

　　调查发现较晚的睡觉时间会增加“沉思”和负面想法的出现。不仅如此，睡眠时间较短、入睡时间较迟都与出现负面想法有关。

　　这项最新的研究对100名来自美国宾汉姆顿大学的年轻人进行了调查，这些人都完成了一系列调查问卷和计算机任务。研究人员测量了这些对象出现忧虑、沉思或心神烦扰的次数，并且确定了这些对象是习惯早睡还是晚睡。

　　结果显示睡眠时间较短并且入睡时间较晚的人出现的负面想法比睡眠时间充足且早睡的人来得多。研究人员表示问卷表的结果也确认了这些发现——那些声称自己是夜猫子的学生具有更多反复出现的负面想法。

　　据研究的参与者，宾汉姆顿大学的Jacob Nota介绍，确保在夜间进行正常睡眠对于受到侵扰思想困扰的个体来说或许是一种经济实惠并且易于实施的干预手段。

　　研究的共同作者Meredith Coles也补充说，如果今后的研究也支持睡眠时间和重复性负面想法之间的关联，就意味着我们在今后可能开辟出治疗内化行为障碍的新途径。研究睡眠时间不足与精神病理学之间的关联已经让我们看到：关注就医病人的睡眠习惯可以帮助减少精神病有关症状。

　　研究结果已经发布在了《Cognitive Therapy and Research》期刊上。(实习编译：陈鹭榕 审校：黄志伟)