身材标准的人会远离更多的慢性病，这也是不争的事实，肥胖的人很容易患上各种慢性疾病，包括心脑血管疾病、关节病以及癌症，而这些也是严重危害人们健康的疾病，所以，控制体重是给自己的健康多一份筹码，所以，无论是美女和俊男，都希望自己瘦一点，同时也希望自己健康一些。

　　当肥胖已经威胁到健康的时候，纷纷加入减肥大军。这一点确实是可喜可贺的，人们不再是为了身材去减肥，而是为了健康去控制体重。因为减肥需求太大，因此减肥产品的市场也是非常的庞大，减肥的方法也是层出不穷，几乎是变着花样的减肥，只要是能够瘦下来，人们愿意尝试各种各样的方法，有一些方法是没有科学根据的，有一些方法根本达不到很好的效果，但是，人们依然愿意为自己的健康扔钱进去，结果却很惨。

　　其实，减肥说难也不难，说不难也不容易，因为身上的肥肉不是一天长出来的，减掉这么多的脂肪也不是几天就能奏效的，其实，减肥最大的困难是坚持，最大的敌人是自己。

　　想减肥只要能够战胜自己，逼迫自己去按照科学的方法减肥，就一定可以瘦下来。接下来给大家讲一下减肥的方法，只要你够毅力，只要你能坚持，就一定可以瘦下来。

　　1、调整三餐结构。肥胖的人往往食欲非常的旺盛，希望经常吃大餐，吃大鱼大肉，想减肥就要改变这种饮食结构，将肉食的比例降下来，三餐可以这样吃：早上一定要吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆，也可以吃一点肉，午餐你可以多吃一些你喜欢的鱼和肉，但是，晚餐就千万不要再吃这些脂肪含量高的食物，吃一些杂粮或者水果，只要维持不饥饿就足以。

　　2、改变进食的速度。肥胖的人往往是进食很快的人，他们爱美食，一看到美食就迫不及待的将美食吃进去，想要减肥就要把速度降下来，改变狼吞虎咽，变成细嚼慢咽，食物在口腔里停留的时间可以长一点再长一点，这样可以减少进食量，一定可以瘦下来。

　　3、迈开双腿多运动。让自己每天走1万步，美女们还可以做做伸展运动，搞搞家务这也是一种运动，同时，吃完晚饭后千万不要坐在沙发上看电视，可以站立半小时，不仅身材挺拔还能减肥。

　　减肥的方法千千万，其实就是两个要素，管住嘴迈开腿，只要这两个要素做到了，任何方法都是有效的，所以，想瘦下来的朋友赶快试一下这种方法吧。一定会让你更健康，身材更好。