现在的上班族们每天都离不开电脑，除了工作，还有娱乐。于是，一般成年人90%的业余时间都是坐着的，这绝对达不到世界卫生组织建议的“每周至少150分钟中等强度体育锻炼”要求的一半。

　　最近一项研究发现：每天坐太多的人，即使他们有做运动，锻炼的获益也不能完全抵消久坐导致的患糖尿病、心脏病、癌症的风险增加程度，反而还可能会减短寿命。

　　久坐增加患病风险

　　美国多伦多大学的大卫博士是进行这项研究的科学家，他在一份声明中介绍说，目前全世界超过一半的人平均一天坐着的时间都过长，而且时间主要是花费在坐着看电视或工作上。

　　研究人员研究了47个关于坐着和死亡率的关系的案例。他们发现，长时间坐着工作的人比那些坐得少的人更有可能死于疾病，其发生概率大约会多出24%。

　　这项研究的首席研究员介绍说，虽然这47个研究并没有使用一个标准定义，比如坐多久才算坐得太久，但如果你每天坐着的时间超过8小时，可能就会对健康产生负面影响。研究人员还发现，坐得太久的人死于心血管疾病的风险会增加18%，死于癌症的风险会增加17%，患Ⅱ型糖尿病的风险会增加91%，患心脏病的风险也会增加13%至14%。

　　研究中还发现，坐得太久还会增加患乳腺癌、结肠癌、直肠癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。

　　运动无法抵消风险

　　有做运动的人得这些疾病的风险普遍比那些不锻炼的人要低。但锻炼并不能完全抵消患这些疾病的风险。

　　根据这47份研究中的17份显示，长时间坐着但也有坚持锻炼的人，只是比那些经常坐着但不锻炼的人减少三分之一的死亡可能性。

　　研究人员介绍说，以前也进行过相似的研究，但这次研究是规模最大的，也是最为严格的。其中包含调查了近83万死于健康问题的人，55万人患有心脏病和74.5万人得过癌症。

　　人们可以通过增加站着的时间来增加他们的活动水平。例如当我们吃零食或乘坐公共交通工具时，便可以尝试站着。

　　大多数人的工作都需要长时间地坐着，如果你坐着的时间每天必须超过8小时或以上，你更应该进行更多积极的运动。至少当您在办公室上班的时候，你应该尝试每半个小时站起来活动一下，不用激烈运动，到处走走就好。当然您也可以尝试站着办公、打电脑。

　　另外，在回家或上班时，走楼梯而不使用电梯，虽然有点累，但是坚持一周后你就会发现，自己的身体居然越来越健康了，爬楼梯的速度也越来越快了。

　　现代人患病，绝大多数都是因为坐的时间太长了。有空闲的时候多运动一下吧。