有越来越多的研究人员发现，心怀感恩不仅能够改变心态，对人体健康也具有好处。

　　美国加州大学戴维斯分校的心理学教授Robert A. Emmons表示，有临床试验表明感恩之情能够给个体的生活带来巨大且长期的影响，这种态度具有的效果包括降低血压、增强免疫系统功能以及促进随眠效率等等。

　　最近有一项由美国加州大学圣地亚哥医学院进行的研究发现，心怀感恩的程度较高的人人通常拥有更良好的心脏健康，与心脏有关的炎症较少并且心率情况也比较理想。

　　据研究的作者Paul J. Mills介绍，心怀感恩的人显示出了更多的幸福感、更少的抑郁情绪、疲劳程度较低并且拥有更好的睡眠。他也表示当自己处在感恩的态度中时，也会感觉到精神更加集中，更能感受到与周围环境的互动，这些都是与处在压力状态中完全不同的感受。

　　另外还有一项研究发现感恩之情可以增强人的免疫系统。美国犹他大学以及肯塔基大学的研究人员发现，在压力巨大的法学院学生当中，性格属于乐观派的人体内用于对抗疾病的细胞数量比较多。

　　另外，一些有写“感恩日记”习惯的人也被发现摄取的脂肪比没有这种习惯人低25个百分点。在心怀感恩的人当中皮质醇这类压力激素的水平也比其他人低23%。每天心怀感恩甚至还被发现具有延缓大脑老化速度的效果。

　　Emmons教授表示，之所以抱有感恩的心情能够带来这些显著的效果，是因为与感恩之情相关的各种情绪发挥了作用。

　　他表示，感恩之情作为一种认知和感受生活的方式，能够激发出其他的积极情绪，这些情绪能够带来一些实际的身体促进效果，比如增强免疫系统或帮助改善内分泌系统功能。

　　有研究表明当我们心怀感恩时，体内的副交感神经系统会受到触动带来一些健康保护效果，这些效果包括降低皮质醇激素水平以及增加对人机关系和情绪都有正面效果的催产素的分泌。

　　即使那些平时并不心怀感恩的人，也可以尝试学习这种态度。

　　据介绍，有些人可能原本就是个不太会心怀感恩的类型，但感恩的态度是可以培养的。我们需要知道的是，如果总是觉得他人比自己拥有的更多，自己自会变得越发的不开心。

　　我们只要能够对心怀感恩这件事进行思考，就能够变得充满感恩之情。

　　还有一个方法是写日记，对于想不到有什么事可以心怀感恩的人来说，如果他们能够找到任何一件让自己有所感恩的小事并把关注放在这类事情上，他们渐渐地也能够变得心怀感恩，为人处世的方式也会有所改变。(实习编译：陈鹭榕 审校：苏娇蓉)