体重过重不仅仅会让人觉得四肢笨重，行动不便，还容易诱发各种慢性疾病。身体一旦生病，不仅自己要被疾病折磨，还要吃药打针等等，那是非常痛苦的。所以说，平日里需要想法子减肥，比如说要注意饮食，早餐不能吃，以免越吃越胖。

　　早餐吃什么食物容易发胖

　　1、方便面

　　很多人早上的时候，喜欢吃方便面，因为这种食物很方便，拆开来倒入开水，焖泡几分钟就可以吃了。而且又非常能抵抗饥饿，往往食量大的人，喜欢早上吃一桶方便面当早餐。

　　方便面是经过油炸的，含有相当高的脂肪，而且酱料包中油脂也多。经常吃方便面的话，很容易导致身体发胖。加上很多人泡方便面的时候，喜欢加卤蛋、香肠、煎蛋等食物，这些食物含有的油脂也高。要是每天早餐都这样吃，绝对会发胖。

　　2、油条油饼

　　生活中很多人早餐都是油条搭配豆浆，或者说油饼配豆浆。虽然说这是很多人早餐的标配，但是从健康角度来看，这些食物当早餐对健康不利。

　　因为不管是油条还是油饼，都是经过高温油炸的食物，在油炸过程中，吸收了大量的油脂，而且营养物质已经被破坏了，还存有大量的致癌物质。经常吃的话，不仅容易发胖，还容易患癌。

　　3、零食

　　很多人早上起不来，没有时间吃早餐，就喜欢准备很多的零食在包里，或者说放在办公室。当饿了的时候，吃些零食填饱肚子，比如说巧克力、薯条、薯片、饼干、小蛋糕等。虽然说能够抵抗饥饿，但是对健康则是不利。

　　因为零食中营养物质缺乏，而且很多零食糖分高、脂肪也高，多吃容易长肉导致身体快速发胖。

　　4、汉堡

　　很多人喜欢吃汉堡当早餐，因为汉堡不仅有面包，有肉还有蔬菜，分量足。大部分人早上吃一个汉堡就饱了，而且味道也不错。但是整天把汉堡当早餐的话，很容易导致身体发胖。

　　汉堡里的肉是经过油炸的，肉中的油脂严重超标。吃进身体之后，很容易堆积脂肪。再者汉堡中还会加入不少的沙拉酱，这种酱料的添加物非常多，热量非常高，每天吃汉堡摄入的热量，要比吃油条油饼等中式早餐多得多，自然也更容易发胖。

　　肥胖人群该如何健康减肥

　　1、多喝开水

　　人体需要水分的滋养，才能促进血液循环，加速新陈代谢。所以说，肥胖人群要多喝开水，促进身体燃烧热量，起到好的减肥效果。当然，喝水也要度，多喝水是指不能到了口渴才喝，而不是让你每天喝水喝到饱。

　　而且喝水白开水是最佳的，矿泉水也可以，但是不能喝含糖饮料，不然减肥就白费了。

　　2、补充铁元素

　　当人体新陈代谢慢的时候，身体很容易堆积废物和毒素，从而导致身体肥胖。想要提升新陈代谢，加速减肥的效果，要及时补充铁元素。因为人体缺铁，将影响细胞获得氧气，进而影响身体代谢。

　　所以说，肥胖人群日常要多吃豆制品、猪瘦肉、牛肉等含铁量丰富的食物，帮助身体补铁，让身体快速瘦下来。