日常生活中，人们需要密切关注饮食和锻炼习惯，以确保心脏健康。据外媒2月20日报道，英国的一项研究表明，除饮食和运动外，人们可以从生活习惯的细微之处入手，有效改善心脏健康，具体有以下10种方法：

　　1、拥抱。研究表明，与爱人依偎会释放催产素，这是一种帮助释放压力的激素，有助于降低血压。

　　2、笑。笑能使血管扩张22%，增加血液流动，降低血压。

　　3、吃巧克力。可可豆中富含抗氧化剂等营养物质，可以增强免疫系统，提高身体抵抗力。

　　4、养宠物。与不养宠物的人相比，养宠物的人血压更低，患心脏病风险也更低。或许原因在于养宠物的人锻炼身体的时间相对更多。

　　5、每周吃一天素。少吃肉是保护心脏的重要措施之一，牛津大学的一项研究表明，适当素食可以降低32%的心脏病风险，建议每周至少有一天吃素。

　　6、站立。无论工作还是休息，我们一天中的大部分时间都在坐着，一定程度上会增加患心脏病的风险。站起来，在办公室里散散步，和同事聊聊天，或者每隔几个小时在附近转一转，都可以改善心脏健康。加利福尼亚大学圣地亚哥分校的研究表明，站立和活动1小时会使女性患心脏病的风险降低10%，心血管疾病风险降低25%。

　　7、适度睡眠。研究表明，过多时间的睡眠会增加患心脏病的风险，而睡眠不足6个小时会使人们患心脏病的风险增加27%。失眠人群患心脏病的风险也比一般人高出34%。每晚理想的睡眠时间是7~8个小时。

　　8、喝咖啡。对咖啡爱好者来说是个好消息，咖啡有助于帮助心率异常的人稳定心率，以每天1-3杯为宜。

　　9、远离嘈杂的公路。研究表明，在高速公路上，你接触到的噪音每增加10分贝，心脏病的发病风险就会上升12%。

　　10、结婚。调查发现，已婚人士的心脏相对单身者更为健康。对女性来说，持续10年的稳定婚姻可以使心血管疾病风险降低13%。

　　心脏不好的人，舌头上会出现这三种异常

　　舌头淤斑：血管可能淤阻

　　不知道大家平时有没有发现，很多患有心脑血管疾病的人，舌头或者嘴唇会呈现暗紫色或者淤斑出现，其实这是因为心血管疾病的原因导致身体血液循环出现了阻塞，细胞携带的氧气不足，从而引发的异常，若是出现这种异常，就是说明血管内可能有淤血阻塞了，在中医上被称为血脉淤阻。

　　如果在舌头上出现瘀斑，并同时存在心慌，气短，失眠多梦，心口区刺痛的症状，那么就是在提示你可能患有心脑血管疾病了，而若是伴有头晕头痛的话，则有可能是因为脑血管疾病作祟导致的。很多舌头上出现瘀斑的人，还有可能会出现例如，痛经，经血成块，皮肤暗淡等等异常。

　　舌头发红：可能是心阴不足

　　一般而言健康的舌头是淡粉色的，而其实有很多患有心血管疾病的人，会有舌头发红的情况发生，往往还会伴有心烦，心慌，心跳过快等等异常症状出现，而在中医上将其称之为心阴不足，当人心阴不足的时候，不仅容易升虚火，同时也很容易诱发心脏的疾病出现，若是你的舌头出现这种异常，就需要警惕了。

　　舌苔变白：气血虚弱

　　舌苔变白其实有两种情况，一种就是舌质变白，如果在出现舌质变白的同时，还伴有心律失常，身体乏力，心衰等等异常出现，那么很有可能是因为患上了贫血性心脏病导致的。另一种舌苔变白，则是舌苔变得白腻，中医认为和中焦湿阻有关系，大多数的患者会伴有胸闷，心脏前区部位不适的异常发生，这其实有可能是在暗示患者可能患上了心脑血管疾病导致的。