对于女性来说日常的护肤是很重要的，合理的饮食可以美容养颜，对身体也是很有帮助的，因此为了女性的健康，一定要注意加强日常的保养，才能让女人更健康。小编提醒，经期也是养颜护肤的好时期，女人们可要把握好机会。那么经期护肤养颜吃什么好呢？经期如何美容呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

　　经期护肤养颜吃什么好？

　　1、胡桃

　　民间又称长寿果，含有丰富的ORGNITU维生素E、不饱和赘肉酸，能营养大脑与皮肤，快速补充体力，有延缓朽迈、滋补养颜之功。

　　2、芝麻

　　黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食用品。

　　3、红枣

　　红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。研究证明，维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。

　　4、红枣桂圆糖水汤

　　用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进去，持续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸色红润。把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳性平，身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃。

　　经期如何美容？

　　1、油脂分泌多要认真清洗

　　月经期间，是不是觉得自己的脸比平常的要油很多？这个时候不做好清洁，就有可能长痘痘哦。清洁不是说让大家去油，而是温和地将脸上多余的油脂清洗掉，洗面奶不要选择那么强效的，因为过度控油反而会让皮肤更加油腻。使用保湿的洗面奶，认真清洗脸部每一个部位，然后清水洗干净就可以了。

　　2、面膜还是要敷的

　　有些人说月经期敷面膜怕不好，其实这是错误的观念。月经期如果怕凉，将面膜放在温水里面泡一下，然后再敷就好了。敷的时候不要敷太久，10分钟是最好的。如果是在冬季的话，面膜的水分挥发的快，大家不能敷到干了才拿下，那样脸部的水容易被吸干哦。

　　3、做好补水是最重要的

　　经期最容易出现的就是缺水的问题，如果过度干燥的话就容易造成皮肤衰老，所以补水就是最重要的。这段时间要把补水放在第一位，每天洗完脸之后，涂抹上补水的精华和乳液，让肌肤保持在一个平衡的水润状态，这样就不会有什么问题了。

　　4、镇定舒缓肌肤

　　经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以利用低刺激、舒缓的保湿面膜给皮肤做个spa是个很好的选择哦。

　　5、做好防晒

　　经期期间女性体温微升，新陈代谢增强，导致皮脂分泌旺盛，同时容易形成色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此防晒的工作也显得格外重要。

　　6、.巧用眼霜按摩眼周

　　每晚涂抹眼霜后，可在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻扣眼眶，点压眼眶上的穴位，可以减轻生理期眼圈出现黑晕的情况。

　　7、经期专用保健品

　　除了外养，更重要的是内调，因此，可服用月经期专属保健品，提升肌肤活力。