减肥的方式很多种，运动、吃药、节食等等，都可以达到减肥的效果。但是对于小仙女们来说，还有一个特殊的时期，减肥效果棒棒哒。不用我说，大家一定猜到了，就是姨妈期。

　　为什么说姨妈期减肥效果好呢？因为这个时候女生的体内黄体素增加，导致消化变慢，吸收变慢，所以无法形成堆积的脂肪，自然就不会发胖咯。

　　那么问题来了，姨妈期怎么减肥的好？因为这是一个特殊的时期，所以在选择减肥方式上要小心再小心，别偷鸡不成蚀把米，就得不偿失了。

　　首选要知道姨妈期减肥的四个好时机：

　　1、有效期（月经期1-7天内）

　　这个时候正是姨妈大肆兴风作浪的时候，也是身体最虚弱的时候。因为本身这个阶段的体重会上升，所以多吃一些含铁的食物，可以补充营养还不会发胖，能起到有效控制体重的作用。喜欢吃巧克力，喝热可可的小仙女们一定不要错过这个时期。

　　2、高速期（月经期后一周内）

　　这个时候，姨妈已经走了，但是它留下的一个问题就是，在这个阶段喝水都长肉。所以想要减肥的小仙女要注意了，高热量的食物请拒之门外，多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品，可以帮助消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果。也就是说，在这个阶段，是胖的快也瘦得快，就看你怎么吃了。

　　3、平稳期（月经期后第二周）

　　这个时候减肥，还是非常有利的，在饮食上也不需要刻意规避一些东西，只要按照平时的正常吃法，一般不会发胖。如果你想要让减肥成效更明显，那就丢掉你那些易发胖的零食，和高纤维食物成为好朋友吧。

　　4、缓慢期（月经前夕）

　　又是一轮循环开始了，过了这个阶段，姨妈又要来串门了。这个时候，小仙女的身体多有不适，减肥效果也不佳。所以建议，这个阶段以调养为主，多吃蔬菜和水果，多喝水，保持身体通畅就可以了。

　　以上就是经期减肥的四个时间段了，小仙女们可以根据自己的实际情况，来选择减肥的时间，这样瘦身就有针对性，效果也会更好。

　　另外，奉上经期减肥小贴士：

　　生理期是不可以剧烈运动的，所以减肥一般以食疗为主，但是适当的做一些舒缓运动，还是允许的。比如说散步、简单的拉伸和瑜伽。在做运动的过程中，一定要注意休息，不宜太过激烈，以免带来不好的作用。

　　那么小仙女们，现在了解了经期减肥的要领了吗？除了选择适宜的时间外，搭配减肥小贴士，效果更佳哦！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）