很多的女孩子在生理期之前或者生理期当中的时候，就会发现自己的皮肤状态变得十分的不好。甚至还会长出很多痘痘。这样就会导致颜值下降，变得不好意思出门。那么怎么才可以缓解经期前后爆痘呢?

　　对于月经期间爆痘的这一症状，应该要如何才能够有效缓解呢?

　　1、首先，应该要做好清洁保湿以及控油的护肤程序，选择比较合适的洗面奶来清洁面部。尤其是出油比较旺盛的部位，记得用保湿水和乳液等护肤品对皮肤进行日常的护理。千万不能够在生理期的时候熬夜，熬夜的时候会让人体的内分泌失调。如果长期内分泌失调的话就会导致痘痘的生长，就算是很少长痘的人，如果经常熬夜的话，也会让皮肤状态变得很差。

　　2、还有不要吃太多辛辣的油腻的食物，就是因为这些食物油脂过多，对身体而言是一种负担，是不健康的垃圾食品。

　　3、还要保持一个良好的心情和健康的心理状态，每天都要开开心心的，不能够有太大的压力和烦恼，压力过大的话也会导致痘痘的生长。所以不能够经常地生气动怒，情绪起伏波动不能够太大。

　　4、女孩子在生理期的时候可以多吃一些补血养颜的食物，比如红枣、枸杞、桂圆等有养生保健功效的食物，这是因为这些食物当中含有丰富的维生素、各种氨基酸以及微量元素，能够对女性气血的调养起到一定的帮助，不管是泡水喝还是直接生吃都是很不错的。

　　日常该怎么预防长痘呢

　　有效清洁皮肤

　　洗脸是很重要的，一定要经常洗脸。应注意肌肤的清洁，选用的清洁产品，能够有效的去除污垢、去油，还能够带来抑制细菌繁衍的作用。每天洗脸最好不超过两次，过度清洁皮肤，会刺激皮脂腺分泌。

　　及时控油保湿

　　脸部有油堵塞毛孔，更多需要的是保湿皮肤，皮肤出油多，其实也是由于缺水造成的，我们可以再清洁完皮肤过后，使用爽肤水和保湿乳，保持皮肤的湿润，是保护皮肤的重点。

　　选择具有消炎、化痘功能的凝胶

　　在青春痘未发或已发之时，用棉签沾着凝胶点在青春痘上，如此，可以帮助青春痘干化，加速终结它的生命。此刻要注意，凝胶只可以点在青春痘上，不要整片抹在脸上，以免过于刺激未发炎的皮肤，反而引致红肿。

　　小心祛痘

　　先用温水敷，再用暗疮针/粉刺针圆头部分慢慢挤压刮掉。优点是快速。但没有做好消毒也可能感染发炎，用力过猛会留下红印子也会伤害皮肤。如果真的忍不住要挤，一定要做好清洁工作，而且挤完要做好后续护肤，减少伤害。但是能忍的话一定要忍住。

　　注意饮食

　　少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜、水果、多饮开水。经常便秘者可用绿豆20克、慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖调和，每日分两次服。

　　注意防晒措施

　　阳光中的紫外线，一旦经青春痘的伤口，直射穿透表皮层，就会在伤口部位形成黑色的斑点，即使在青春痘消失以后、仍会留下像黑斑一样的灼伤痕迹。如果担心防晒霜太油，可以在搽完防晒霜之后，用面巾纸在脸上吸按一下，将多余的油吸掉。如此，既不会影响防晒霜的功能，又预防油脂的负担。(参考网站：家庭医生在线)