经常做冥想的话可以锻炼人们的专注能力，要是小孩注意力不集中的话可以用冥想来锻炼吗？要做冥想的话是早上好还晚上比较好呢！

冥想适合孩子吗

孩子做冥想是有效果的，冥想的主要原理就是锻炼还是的集中注意力，可以让孩子更好地控制注意力的焦点，把控自己的情绪。这是一项新兴培养孩子注意力的方法。孩子们在接受此类活动之后会变得更加专注，效率更高。

冥想适合早上还是晚上

冥想是瑜伽的一种，练习瑜伽最佳时间是清晨，特别是早饭之前的那段时间。傍晚或其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后再进行练习。事实上严格的瑜伽是有非常具体的练习时间规定的，早晨在太阳出来以前要进行练习，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，以及入夜12点练习。

冥想适合听什么音乐

纯音乐比较适合，比如：如来云水月、心湖等。

可以选择冥想瑜伽音乐、回到圣地。有清澈舒适的感觉。

清泉纯音乐、放松身心。特别舒适的感觉。

拜赞歌曲、梵文颂文等等。听后很放松

印度冥想、Yoga Nidra瑜伽放松功。这个比较安静。

云水禅心、安妮的仙境等都很适合冥想阶段去听。

冥想的坏处

有德国研究者对于冥想的类型做了一些研究，发现有几种类型的冥想会使人的心跳加速，并且让心血管系统和植物性神经系统的压力加大。相关的研究结论已经被发表在了国际心理生理学杂志上。

德国研究者让实验者在三个月内每天去进行三种不同类型的冥想运动练习。第一种是将冥想的注意力集中在自己的呼吸上面;第二种是“心慈冥想”，让自身对周围的环境都保持着利他主义的态度;第三种是“灵堂通明”冥想，让人在练习过程中去加深对自己此刻自身的情绪，思维，感觉的理解。

经过研究发现，在冥想过程中，后面的两种冥想，让实验者的心跳频率要明显高于第一种，并且心跳节奏的可变性也降低了。这说明这两种冥想让他们的心血管系统的压力给增加了。所以像这种让人进行大量内心活动的冥想运动，会让人们的机体压力提高，从而对健康不利。

冥想并不是要你变成一个不同的人，一个新的人，甚至更好的人。它是关于意识的训练和获得健康的观点。你不用试图关闭你的思想或感觉。你要学会不带偏见地观察它们。最终，你也会开始更好地理解它们。

就像锻炼会让你的身体更强壮一样，这种精神锻炼也会让你的大脑更强壮。它会激活你大脑中促进智力、同理心和快乐的部分。