经期对于女人来说，有时候真不希望它的到来，可是它若是不准时到来，又会让女人心惊胆战的。不管怎么样，经期准时才是身体健康的表现。所以说，女人们必须要学会做好经期保健，否则身体受伤之后，影响最大的还是自身。

　　经期保健女人必学的小技巧

　　1、控制情绪

　　情绪的好坏对健康也是有损伤的，同样损伤也会波及到月经周期。若是在经期的时候，总是情绪阴晴不定的话，比如说时而大发雷霆，时而痛哭流涕，时而独自生闷气。要知道情绪如此波动，起伏不定很容易造成内分泌失衡的。

　　对于女人来说，一旦内分泌失衡就会波及月经周期，造成经期不准，甚至还会出现其他的月经异常现象，如痛经。痛经可是女人讨厌月经到来的原因之一，若是时常出现痛经的话，女人们身心都会备受折磨。

　　所以说，女人们在经期要学会控制情绪，让自己始终保持心平气和，避免出现不良的情绪。这就需要女人们想开一点，大度、宽容一些。

　　2、控制饮食

　　控制饮食并不是说的是食量，主要的是要控制吃的食物种类。想要经期的时候身体不会不舒服的话，就要慎重选择吃的食物，比如说辣的、冷的、生的等等都不应该吃。这几类食物吃进腹中之后，很容易对身体产生刺激，影响甚至是阻碍子宫排经血。

　　如此一来，大量经血淤积在子宫里面，为了将其排出去，子宫只能加大收缩的力度，这样一来就容易造成痛经的。所以说，女人们在经期的时候，要学会控制饮食，选择一些有助排经血的食物食用比较靠谱。比如说红糖、猪血之类的，当然，有一点需要注意，就是不管是吃哪种食物，都不应该吃太多，否则反而伤身。

　　以上是女人必须要记住的经期保健技巧，想要身体健康，这些就需要认真去记忆，并且要去执行，而不是嘴上说一说而已。

　　经期这样做有助减少不适

　　1、适量运动

　　很多女人到了经期的时候，因为经血不能顺利排出去而造成腹痛难忍的情况很多。这个时候除了多喝热水之外，不妨适当运动，因为活动四肢，有助身体血液的流动，从而促进经血的排出。

　　当然，需要记住运动要适量，也就是做一些简单、不剧烈的的运动。比如说冥想瑜伽、散步之类的。切忌不可做动作剧烈的运动，否则的话，很容易造成子宫和盆腔充血，反而加重痛经等不适。

　　2、勤换内裤

　　很多女人在经期的时候，容易出现外阴皮肤瘙痒的问题，让女人们抓也不是，不抓也不是，总是给女人带来了很大的痛苦。之所以在经期的时候会出现外阴皮肤瘙痒问题，除了和卫生巾使用不当有关系之外，还和所穿的贴身内裤有很大的关系。

　　比如说内裤太紧了，垫上了卫生巾的话，就会把外阴包裹得更加严实，更加不透气，再加上经血此时会排出，致使外阴一直处于又焖又湿的环境之中。这样一来，细菌不就趁机大量繁殖了，最终外阴就会感染炎症，而瘙痒就是染上炎症的最主要表现。

　　所以说，女人们在经期的时候，要勤奋一点，千万不要觉得有了卫生巾，经血就不会沾到内裤了，所以一条内裤多穿几天也没关系。这种想法是错误的，当你的经血量比较多的时候，经血有可能溢出沾在内裤上面，同时也会吸收汗液，可以说内裤可是很脏的。所以说，女人们在经期的时候，一定要勤换内裤。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）