高考是对学生来说非常重要的一次考试，而女生在高考期间可能会面临例假的问题。对于希望在高考期间例假准时来的女生来说，以下是一些建议和方法：

　　建立规律的生活习惯：

　　保持规律的作息时间和健康的生活习惯有助于维持身体的平衡。尽量每天保持充足的睡眠时间，规律的饮食习惯和适量的运动。

　　控制压力和紧张情绪：

　　高考是一段紧张的时期，但过度的压力和紧张可能会对月经周期产生影响。尽量采取有效的应对压力的方法，如适当的休息、放松技巧、参加运动和与朋友家人交流等。

　　饮食调理：

　　均衡的饮食对维持身体健康和月经周期的稳定非常重要。确保摄入足够的营养物质，包括维生素、矿物质和蛋白质等。食物中的铁和维生素C对月经健康特别重要，可食用一些富含铁质的食物，如红肉、绿叶蔬菜和豆类，同时搭配富含维生素C的食物，如柑橘类水果。

　　避免过度减肥：

　　过度的减肥可能会对月经周期产生负面影响，导致月经不规律或停经。保持健康的体重和适度的运动是更好的选择。

　　咨询医生或中医师：

　　如果希望调理月经周期或需要特殊的医疗建议，可以咨询专业的医生或中医师。他们可以根据个人情况提供针对性的建议和治疗方法。

　　需要注意的是，每个人的身体状况和月经周期都有差异，所以并不能保证通过上述方法例假会准时来。因此，最重要的是保持良好的身体和心理状态，做好充分的备考准备，同时相信自己的能力，以迎接高考的挑战。