孙杨是我们熟悉的游泳运动员，是曾经的游泳冠军，游泳不仅是奥运会的一个比赛项目，在日常生活中也是常见的运动项目。接下来为大家介绍一下游泳的技巧与方法，以及游泳的一些注意事项。

孙杨谈退役泪流满面

8月8日，东京奥运会闭幕。在《夺冠2021》视频采访中，主持人刘建宏连线专访了被禁赛4年3个月、未能赶上东京奥运会的游泳名将孙杨。孙杨表示自己仍保持训练——“现在一天会游4-5千米，一周会去健身房3-4次。”刘建宏问孙杨巴黎奥运会能否复出，孙杨表示：“从我自己来说，从我家里人来说，这是很难选择的。我能走到今天，绝非偶然，是我多年努力的回报。”“巴黎奥运会对我来说是困难与机遇并在，有困难才有动力，做好自己该做的，顺其自然吧，大家都会看到大家想看到的吧。”当刘建宏提问到退役计划时，孙杨开始不停地用纸巾擦泪，“其实，应该说从去年就有了这个想法，不管是什么时间离开泳池，都会有这么一天。”“我想把游泳推广做起来，游泳需要更多年轻人进来；我想成立一个游泳学校，培养更多孩子，让他们为自己的梦想努力奋斗，我还能为祖国奉献一份微薄的力量。”

游泳的技巧与方法

1、注意放松： 在游泳之前，一定要适度的放松，然后在游泳的时候不能过度紧张，否则很容易抽筋。游泳时的放松就是在适度紧张或者适度用力的前提下尽可能减小用力。 游泳时要注意不要假吸气，要把嘴张开，确实吸到气，自己要听到吸气的声音最好，在水下要用 鼻子将废气均匀地呼出。 

2、学会呼吸： 在水中呼吸要学会憋气和吐气，掌握恰当的呼吸方法，就不容易呛水了，因为水的压力远大于空气，在陆地上要先学习，憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。

3、在陆地上先练习： 在学习游泳之前，一般游泳教练都会先让你在岸上练习动作，先让肌肉对动作有一定的记忆，然后再下水，你会学习的更快。

游泳的注意事项

1、不要不做游泳前准备就下水游泳。游泳池中的水温比体温低，因此，下水游泳前要做准备。

2、不要长时间在大太阳下游泳，防止晒伤。

3、不要剧烈运动后下水游泳。剧烈运动后下水游泳，否则会引起感冒。

4、不要游太久。游泳太久，容易发生痉挛现象。

天天游泳有一定坏处

1、经常游泳的人，发质会变得不好，有的甚至出现脱发现象。

2、游泳池中含有的氯气对嗓子会有一定的伤害。

3、长时间游泳，会造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。

4、经常游泳，会对耳膜产生伤害。因此耳聋者千万不要下水游泳。