在这个暑假“燃”到顶峰，刚参加《真正男子汉》时，杜海涛身高183cm，196斤，是个名副其实的“胖子”，节目还未播完，杜海涛已成功瘦身20斤，形象和气质完全不一样了。

　　日前，杜海涛现身长沙，成功瘦身的他也变身超级型男，自信满满的拍摄起了写真。 西装革履、瘦了一圈的杜海涛在拍摄过程中尽显“霸道总裁”范儿，而一组在厨房拍摄的场景也是味道十足，连吃东西模样都变得性感有范，据杜海涛说参加完《真正男子汉》，他更加深刻的明白了任何事情都需要坚持才能成功，而他还透露了自己的减肥秘籍：就是建了一个“不跑步会死”的群。 据杜海涛介绍，群里的的规则是每个人每天都必须在群里“打卡”，如果没有打卡，就要在群里给大家发红包作为罚款。参加完《真正男子汉》的杜海涛，展现出超乎常人的坚持和毅力，迄今为止，“群主”海涛还没有发过一回红包。

　　现身长沙拍摄写真的杜海涛也引来众多路人的目光，见到瘦了一圈的杜海涛，大家纷纷惊呼“不敢相信！”就连湖南台里的化妆师也惊讶地表示：“海涛好帅，好有男人味啊！都不像他了！”生活中的杜海涛开朗阳光，有着东北人标志性的“热心肠”，没有明星架子，爱开玩笑，常常与大家打成一片。拍摄写真到中午饭点时，杜海涛亲自帮两名工作人员拿煲仔饭，幽默风趣的语言引来大家频频爆笑。

　　目前，杜海涛最大的爱好就是跑步，甚至到了痴迷的地步，他总是利用每一分每一秒的时间做运动，即使是在健身房里等待拍摄写真的间隙，也不忘到跑步机上进行跑步运动。“我今天还没打卡呢！”正在健身的人们看到海涛，表示“看到你，我们更有动力了！”健身房的经理看到“拼命”的海涛，更赞扬道“海涛是健身人士的榜样啊，大家都应该向你学习！”

　　延伸阅读：正确的跑步减肥方法

　　正确的跑步减肥方法

　　1、原地跑步减肥法。分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动，再加上上半身的运动。传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事，连续单一摆臂1个小时会非常累。所以正确的跑步方法能更好的促进减肥。

　　2、5分钟热身=慢走1分钟 快走4分钟。刚开始的时候，大家可以边看电视边让双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走。这样的原地走大概要先走上1分钟左右，让身体先动起来。

　　3、接着，慢慢加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成快走。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，这个动作有些像揉面，有往下压的感觉。

　　4、5分钟慢跑。快走4分钟后，让步伐加快，渐渐由快走转变为跑。这时跑步的速度一定不要过快，不要急促地呼吸，以免岔气。双手的动作可以轻松地转回到身 体的两侧，然后有节奏地摆动。兴奋点可以转移到电视上去，要让跑步变成一种看电视的辅助运动，这样你就会发现不那么累了。

　　5、60分钟耐力跑。接着，进入耐力跑阶段。60分钟的跑步过程对每个人来说都是有一定挑战的。跑步过程中，最关键的就是跑步时要学会转移大脑的兴奋点。提醒大家，最好不要选择那种节奏很慢的电视剧，否则跑步会出奇的累，建议选择那种节奏很快的影视作品。

　　跑步减肥的六大好处

　　跑步是心脏血管保健预防疾病最有效的运动。

　　跑步是最方便的有氧运动，随时随地都可以进行。

　　跑步是低消费的运动，不需要花一毛钱。

　　跑步是减轻压力最好的方法。

　　任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。

　　跑步是非常弹性的运动，任何时间都能开始。

　　小提示：减肥要循序渐进

　　◆不要急于求成

　　一口气吃不出个胖子，同样一口气也减不成个瘦子。所以大家不要急于求成，刚一开始就跑1小时，可以根据自己的身体状况逐渐加量。切记，当跑步过程中身体出现不适时，一定要停下来，让身体做个必要的休息，然后再去锻炼。

　　◆三餐注意事项

　　早饭：以清淡为主，最好吃个鸡蛋，喝些牛奶。也可以喝点红小豆粥或绿豆粥。

　　午饭：以蔬菜和低热量的肉为主，要吃饱。吃完午饭后，要原地走或者去户外散步30分钟以上。

　　晚饭：以清淡为主，要控制摄入量，可以吃木耳豆腐汤。吃完晚饭后先去散步，然后过两三个小时就可以在家原地跑步了。原地跑步1小时后，注意要多喝水。