国庆节即将来临，免不了跟家人朋友聚会，吃吃喝喝的，如何排除无用甚至有害的毒素成为很多人关心的焦点，不用怕，今天教你一些排毒食疗方法，轻松帮你解油腻、清肠排毒。例如有便秘问题的人，可喝玫瑰决明茶，能够消油脂、润肠通便；而血糖偏高、体重过重者，除了不能吃太多月饼，也建议喝桂花洛神茶来消脂解腻；另外，若是肠胃不舒服或胀气，可按摩腹部帮助消化，或是按压中脘穴理气止痛，减缓胃痛、呕吐等不适症状。赶紧一起来看一下吧。

　　一、菊花解腻茶

　　适用对象：不想吸收过多热量且排便正常者。

　　材料：菊花3钱、柠檬草2钱、玉竹5钱、白扁豆1两、荷叶3钱。

　　功效：菊花清热解毒；柠檬草健胃整肠、消油腻；玉竹滋阴生津、润肺养胃；白扁豆健脾和胃、消暑；荷叶利水消肿、助水分代谢。

　　做法：菊花除外，其余材料加水2000cc。泡半小时，大火煮滚后转小火再煮半小时，最后加入菊花，焖约5分钟即可饮用，2天内喝完。

　　二、玫瑰决明茶

　　适用对象：火气大、容易便秘者。

　　材料：玫瑰12朵、桑叶1.5钱、天花粉和生甘草各3钱、决明子5钱。

　　功效：玫瑰花明目健胃；桑叶清热凉血；天花粉润燥止渴及活血去瘀；决明子降血压、通便；生甘草补中益气、清热解毒。

　　做法：玫瑰花、桑叶除外，其余加水2000c.c。泡半小时，大火煮滚后转小火煮半小时，加玫瑰花、桑叶焖约5分钟即可，2天内喝完。

　　三、迷迭葛根茶

　　适用对象：脾胃虚弱、容易腹泻者。

　　材料：葛根5钱、神麴5钱、迷迭香2钱、薏仁1两、话梅3颗。

　　功效：葛根助发汗解热、降血压；神麴促进消化；迷迭香可消除胀气、安神醒脑；薏仁有健脾、补肺清热的作用；话梅生津止渴。

　　做法：迷迭香除外，其他材料加水2000c.c。泡半小时，大火煮滚后转小火煮半小时，加入迷迭香，焖约5分钟即可饮用，2天内喝完。

　　四、桂花洛神茶

　　适用对象：血糖高、肥胖、血脂偏高者。

　　材料：桂花2钱、洛神1朵、谷芽5钱、麦芽5钱、石斛3钱以及仙草3钱。

　　功效：桂花排毒、消胃胀气；洛神促代谢；谷芽助消化、健胃整肠；麦芽健脾开胃；石斛滋阴健胃；仙草清热解毒及凉血退火。

　　做法：桂花除外，其余加水2000c.c。泡半小时，大火煮滚后转小火煮半小时，最后加桂花焖5分钟，2天内喝完。

　　【节后紧急排毒减肥食谱】

　　一、蜂蜜排毒食谱

　　蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

　　排毒减肥吃法：

　　1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40 分钟和晚上睡觉前40 分钟各吃一次蜂蜜，每次吃两勺子（50 一100 克）用200 毫升温开水调服。

　　2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依次进行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4 次，立即转向右揉搓4 次，如此不断地循环揉搓，时间不得少于30 分钟。

　　这里要提醒的是，糖尿病人有便秘时不能使用此法。

　　二、柠檬排毒食谱

　　柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠减肥，减肥方法如下：

　　1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

　　2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

　　3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

　　三、土豆苹果汁

　　土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高，是极好的减肥食谱。

　　材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许

　　制作：将土豆及苹果洗净切块（苹果须去帝及籽），用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。

　　吃法：当早餐或者晚餐饮用。

　　四、红豆冬瓜汤

　　红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物。

　　材料：冬瓜400g 红豆200g

　　调料：盐

　　做法：

　　1、冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用。

　　2、锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。

　　3、将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

　　吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。

　　五、红豆杞枣粥

　　红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

　　材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

　　做法：红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时；将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

　　吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。

　　【一款经典解腻排毒饮品推荐】

　　大麦茶——解腻去辣助消化

　　大麦茶的香是阳光的香气，是五谷杂粮的香气。大麦茶具有平胃止渴，消渴除热，化谷食之功，有利于食物消化，还能益颜色、宝五脏，和大麦的花语“消化酵母”无比匹配。这样的茶老少皆宜，还特别适合逢年过节吃大餐时饮用，可以解腻、去辣、助消化。

　　佐餐饮用大麦茶，也有些诀窍。爱吃肉、吃辣的人，在大快朵颐后，喝一杯浓浓的温热大麦茶，不仅可以解油腻，还能促进消化。而且，热腾腾的大麦茶具有养胃、暖胃、健胃的作用，可以减少滚烫的食物对胃粘膜的刺激。吃日式料理，也适合喝两杯温热的大麦茶，一方面可以清除生鱼片留在口中的异味，另一方面也能避免冷食伤胃。

　　对那些易出汗的人来说，可以选择在冰箱中稍置片刻的大麦茶。这不但是很好的解暑、解渴的饮料，也能加速肠胃蠕动。但需要提醒的是，过于冰冷的大麦茶不能多喝，因为这样的茶调理肠胃功能太强，更适合解便秘。

　　【自制大麦茶】

　　用料：大麦30-50克。

　　制法：先将大麦炒黄，然后煎水饮用。

　　功效：大麦味甘，性偏凉，有消暑除热、平胃止渴、消积等功效。本方适用于吃糯米类食物引起的积滞。