减肥的方法有很多，但是你见过裹保鲜膜运动来减肥的吗？据悉有艺考生为了减重，在运动之前都会在想减赘肉的地方裹上保鲜膜。这样的减肥瘦身方法有效吗？健康时报记者曾经动手做实验来验证，看看结果如何！

　　实验：保鲜膜真能瘦身么？

　　一般都说，运动40分钟以后身体才会消耗脂肪，40分钟前基本消耗的都是水分，所以我就自己在腰部裹了4层保鲜膜，然后就去运动了。

　　在运动了一个小时后我就撕开保鲜膜，有很多的小水珠，腰部的皮肤都褶皱了。我用纸擦拭，发现有很多水珠粘在上面。

　　也就是说，裹上保鲜膜之后，确实能出很多的汗。 可我还是不能确定，这佯做是不是跟运动后出汗的效果是一样的，能够燃烧脂肪，还是说，这样只是帮助人体脱水，压根就不会消耗脂肪呢？

　　专家点评：保鲜膜能减肥的传言不可信

　　1、补水体重就会回来

　　保鲜膜能减肥的传言是不可信的，虽然，保鲜膜的透气性较差，运动时裹在身上确实会提高局部体温，身体为了散热便会大量出汗。出汗后体重可能会减轻，但那是身体流失了大量的水分，只要补充水分后，重量很容易就又回来了。

　　2、保鲜膜会降酶活性

　　再说了，脂肪“燃烧”的过程中有许多酶参与，而人体内酶反应的最佳温度在35℃~40℃之间，一旦超过40℃酶活性会剧降，甚至分解。因此保鲜膜裹皮肤造成的局部高温不一定能促进脂肪消耗，还可能起到反效果。

　　3、析出毒素或进体内

　　有的保鲜膜本身质量不好，我们运动时，腰部产热，随着温度升高，保鲜膜还会有毒素析出，这些毒素就很可能进入到人体里。其实，想减肥最重要的一点就是要消耗的能量大于摄入的能量。所以运动很重要。

　　专家都认为保鲜膜瘦身不靠谱，那么怎么做才能减肥瘦身呢？一起带你去了解一下。

　　1、饮水最重要

　　减肥瘦身肯定少不了水。当身体缺水时，代谢率自然减慢。一项研究结果显示，每日饮水在8杯及以上的成年人比那些每天只喝4杯水的人可以燃烧更多的卡路里。餐前喝一杯水或吃上一个新鲜多汁的水果，不仅增加了饱腹感，更能让身体保持高速运转。

　　2、拒绝减肥餐

　　不要以为减肥餐就真的能够减肥，减肥餐实际上并不利于减肥。因为当你每天坚持清汤挂面、清水煮白菜的时候，你的身体会得到一个能量供应不足的信号，这样全身的身体代谢速率就会下降，当你恢复正常饮食后，身体恢复正常新陈代谢有一个延时，这样很容易造成体重反弹。因此减肥不仅要少食，更重要的是保持身体正常的新陈代谢，不如适当增加卡路里摄入，每天至少保证200g的碳水化合物摄入，并做适量运动，这样身体代谢率就不会减慢了。

　　3、骑自行车

　　有车族不要选择去做公交，可以每周找一天改为骑车上班，骑自行车每小时能燃烧500卡路里的热量。

　　4、泻药减肥法

　　泻药减肥一般还是不提倡，这种减肥方法会让你很受罪。人的体重主要包括肌肉、骨骼、脂肪、水分等。不少减肥茶里面就含有泻药成分，吃泻药减掉的主要是身体的水分，并没有减掉身体的脂肪。另外频繁的腹泻大量脱水，会导致水和电解质紊乱，出现酸中毒及营养不良，甚至损坏肝脏。

　　5、喝醋减肥法

　　喝醋减肥不建议用米醋，水果醋、柠檬醋，或是黑醋都可以。以1：5的醋和水的比例不但能减肥瘦身还能治便秘。