加拿大一名女子因盗窃罪被判入狱，新闻曝光后，有人挖出她的美照，被成为世界最性感女贼，身材性感火辣，赢得无数眼光。性感的火辣身材，是每个女人的目标所在，那么如何练出这种身材呢？

　　据外媒报道，被誉为“世界最性感女贼”的21岁加拿大妙龄女子史蒂芬妮·鲍德温，因盗窃等罪名，日前被判刑90天，但这并未阻其星途。尚未出监，就已经有模特公司向她招手，欲将她纳入旗下。

　　史蒂芬妮是加拿大前护士学校的学生，在2014年伙同3名年龄介乎11至17岁青年，闯入至少39个住所内偷窃被捕。

　　有关新闻曝光后，网民立即挖出大批史蒂芬妮的性感照，大多都是身穿比基尼展示火辣身材。

　　精致的五官、丰满的上围、纤腰，令她旋即受到网民的追捧，并被封为“世上最性感女贼”。

　　近日，史蒂芬妮被判入狱90天，不过她只需要在周末服刑，星期一至星期五则可恢复自由身。无惧她背负罪名，有模特公司早于去年9月已经签下史蒂芬妮，让她由女贼一跃成为女模。

　　7招让你练出火辣身材

　　1、收紧腰部线条

　　双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。站姿双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。

　　2、塑造笔直的腿部

　　抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。

　　3、抻拉大臂

　　一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。

　　4、缔造美背

　　双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。

　　5、制造双S曲线

　　把上身放置在球正方的位置，双手撑地；双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。可以紧致臀部、腿部肌肉。

　　6、增加柔韧性

　　双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深呼吸，保持姿势几秒钟。可增强整个身体的柔韧性。

　　7、提臀塑形

　　双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。将瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更容易长期坚持，简简单单的几个动作，也能练就好身材。

　　8、挥别拜拜袖

　　双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。

　　9、配合瑜伽球做随意拉伸动作

　　瑜伽球柔软性非常强，即便是没有什么特定的动作，随意拉伸身体做瑜伽也能达到美化身体线条的效果。

　　贴心小提示

　　1、球瑜伽是把瑜伽和球的弹性、滚动性结合起来的一种新兴的健身运动，可以很好的辅助身体做伸展运动，增加身体的平衡性和柔韧性。

　　2、初学者可以小球练习，以方便控制为原则，熟练者可换大球练习。将球灌到八分满即可，这样球身有弹性，方便做夹与抓握等动作。

　　3、保证一周锻炼3次（每次锻炼间隔一天），每组动作练习3遍。与球共舞并不会花费太多时间，每次15-20分钟就足够了，所以一定要坚持练习，才能达到最佳效果。

　　4、如何挑选适合自己的球？建议去专业的体育用品商店购买。当你坐在球上，膝盖成90度角时，这个球的尺寸对你而言就是最合适的。