家住广东清远英德的邓桂梁，因为体重超过520斤，被村民成为“肥梁”，他的体重已然成为“中国第一胖”，“肥梁”食量惊人，一顿吃得下8碗饭，要6，7个大汉齐心协力才能抬得动他！
不久前，广州增城的一家医院专程到英德阿梁家中接他。“肥梁”终于走出减肥的第一步。
2010年小女儿出生之后，响应国家政策的号召，而且不忍心老婆“挨一刀”，他主动去接受了结扎手术。命运从此就发生了变化，“自从结扎以后，我的体重以每年四五十斤的速度，一直就涨起来了”
刚开始，他的太太很着急，逼着他，或者陪着他跑步、游泳，尝试各种运动。因为没有多少效果，后来夫妻两都有点“自暴自弃”了的感觉。到后来，如果老婆不控制，他一餐可以吃下18碗饭！
曾经有一次他送大女儿去上学，结果被同学们嘲笑她有一个“肥猪”的爸爸，从此大女儿再也不要他去送了。肥梁的体重，让女儿幼小的心灵，蒙上了一层自卑的阴影！
肥胖是大部分疾病的根源，因此肥胖只有一条路可以走，那就是减肥。下面简单介绍几种有效的减肥方法。
如何减肥
1.走掉体重
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。
2.少吃脂肪类食物
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。
3.多吃流食
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。
4.踮脚尖
在家中的时候，就可以尝试垫脚尖走路，别小看脚尖踮起这个动作，长期坚持的话有很好的美化双腿的效果。脚尖踮起的同时，最好能收腹提臀，使身体肌肉处于一个紧张的状态。这个动作简单有效，随时随地都可以进行。上班休息期间，等公交，排队上厕所时都可以进行。
5.靠墙站
大S也曾推崇的减肥方法，晚餐少吃，而且得清淡。饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会感到痠、累，坚持15分鐘。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
减肥的食物
1.鱼肉
鱼类是最理想的肉类减肥食品之一，它们含有大量的蛋白质和欧米伽3脂肪酸，对降低体内的低血脂和加快体内的脂肪燃烧有非常大的帮助。当然，清蒸鱼更是减肥MM的最佳选择，这样也是最能保存鱼肉营养的烹调方法。
2.红豆
女人应该多吃红豆，网上盛行红豆减肥法是不无道理的。红豆的消肿作用也是所有食物里面首屈一指的，但是我建议瘦MM不要吃太多的红豆，不然会让你变得越来越瘦。。
3.海带
研究表明，海带是最有利于减肥的水产品。海带含有大量的碘元素，而补充足够的碘元是加快新陈代谢和消除水肿的关键。另外，海带所含的热量也是非常低的，用海带煮汤就是最理想的健康减肥食谱。
4.核桃
核桃是最利于减肥的坚果之一。核桃不仅富含蛋白质和膳食纤维，还是欧米伽3脂肪酸良好来源，不仅有利于减肥，还可以帮助降低血脂，保护心脏和大脑。另外，每天吃5个核桃能帮助你增加饱腹感，是非常理想的减肥零食选择哦！
5.酸奶
酸奶的美味让你无可抵挡了吧，它不仅是美味又助消化的饮品，还是非常理想的减肥饮品哦！酸奶含有大量能帮助你消除便秘的益生菌，还有它所含的丰富钙质也是加快燃烧脂肪的重要营养物质。
6.柚子
柚子是独一无二的最利于减肥的水果之一。柚子不仅所含的糖分较低，还富含大量能消除便秘的纤维素，是排毒瘦身的最佳水果。研究表明，每天可以吃1-3柚子可以达到最理想的瘦身效果。
