在生活中导致肥胖的原因有很多，饮食就是其中一种。据悉大部分的肥胖患者都是因为营养过剩做导致，因此很多人减肥都会想到节食。其实节食减肥并不靠谱，会危害身体健康，而且容易反弹。很多的女性减肥的时候都管不住口，因此常常减肥补成功。我们都清楚饮食是导致肥胖的一大因素，既然脂肪是吃出来的，那么我们也可以吃回来，吃出好身材。我们可以吃一些能够降脂的食物，以此来减少多余的脂肪。下面就一起去看看哪些食物具有减肥效果。

　　盘点九大减肥食物

　　1、芝麻

　　芝麻是常见的食物，它含有大量的维生素B1还有E，尤其是所含有的一种叫做亚麻仁油酸的物质。这种物质可以可以清除残留在血管上的胆固醇，加速新陈代谢的运行，有助于减肥。

　　2、兔肉

　　兔肉是一种比较适合减肥的肉类，它含有的蛋白质比较多，而且所含的脂肪特别的少。因此，兔肉非常适合肥胖患者，是他们最佳的理想肉类食物。

　　3、西红柿

　　西红柿对人体的功效数不胜数，其中最大的功效就是减肥。它可以有效的减少腹部对于脂肪的吸收，而且西红柿所含的食物纤维不容易被消化。西红柿还可以促进胃液的分泌，帮助脂肪燃烧。以上几点可以说明西红柿对于减掉脂肪有着很大的作用。

　　4、紫菜

　　紫菜含有非常丰富的矿物质以及纤维素，这两种物质有助于排除体内的废物以及累积的水分，可以达到减肥瘦身的效果。

　　5、牡蛎

　　大家都知道牡蛎是男性朋友补肾的最佳选择。男人常吃牡蛎可以补肾，同时还能够达到减肥的效果。牡蛎含有的牛磺酸能够分解胆固醇，有助于降低血脂，可以说对减肥有着极大的效果。

　　6、薏仁

　　说到哪些坚果类食物可以减少脂肪，相信很多减肥达人都会说薏仁。薏仁不仅仅是美白那么简单，它含有的营养对于水肿型的肥胖患者有着极大的治疗作用。

　　7、咖啡

　　咖啡能减肥吗？其实咖啡不但可以提神，而且对于减肥瘦身有作用。咖啡减肥主要在于咖啡因，咖啡因可以加速脂肪的分解，起到脂肪不堆积的作用。同时还能增大热能的消耗，对于减肥瘦身十分的有利

　　8、竹笋

　　减肥吃什么好呢？竹笋含有大量的维生素A跟C，这两种维生素是清楚体内垃圾的最佳帮手，因此想要减肥的人完全可以常吃竹笋。

　　9、羊肉

　　羊肉含有一种叫做肉碱的物质，而且含量非常的高。有研究表示，肉碱可以促进脂肪的代谢，相对于牛肉和猪肉来说是最佳的肉类减肥食物。不但如此，羊肉含有的脂肪跟其它肉类脂肪不一样，不容易被吸收，因此不会导致肥胖。这对于减肥但是管不住口的人来说是一个不错的选择。

　　以上几种食物都是减肥期间的最佳选择，肥胖患者可以常吃。对于啤酒、可乐还有巧克力饼干等食物最好不要食用，这些食物不利于减肥。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）