肥胖对于女性来说就像世界末日一样恐怖，因此减肥成为生活中的必修课。那么你知道如何减肥吗？

　　580斤妹神似赫本 猛甩120公斤

　　肥胖可能是每个爱美的女孩都想克服的难关，但是不得不说，减肥真的好难！

　　不过，美国一位580斤胖妹瘦身成功后竟撞脸赫本，惊呆了一票网友！ 24岁的美国姑娘安柏因焦虑而暴饮暴食，让她体重飙升到290公斤，肥胖让其不仅行动困难，出门得靠轮椅和电动车，连健康也亮起红灯，甚至被医生宣告活不过30岁。

　　后来透过医生的帮助，她在一年内成功减掉120公斤，不仅看起来变漂亮，也让安柏重拾消失许久的自信。

　　一年内甩掉120公斤除了毅力之后还需要有有效的的减肥方法，下面就简单的介绍几种。

　　1.抵制美食的诱惑

　　减肥时最难的就是控制住自己的食欲。大部分女性对于美食的抵抗力都偏低，一看到美食就忍不住想吃，这样也就造成了减肥上的困难了。所以，最简单直接的方法就是把家里的储备粮食都清除干净，这也就是所谓的“眼不见为净”原理。然后换上更健康的减肥食品，比如酸奶，水果等，这样就万无一失了。

　　2.适当的小食

　　食物促进代谢，这听上去就像深夜电视购物节目般难以置信。未经处理的食物整体，相比起精制的食物，需要消耗更多的能量，用于分解和消化。因此，当你食用这类型的食物，会燃烧更多的热量。我们只需要作出简单的改变——糙米代替白米，完整的苹果代替果汁，假以时日，全身的脂肪状况就会截然不同。

　　3.出点汗

　　在一节60分钟的健身课程后，锻炼减肥实在很累，我们还是必须通过减少热量摄取来达到瘦身目标。但是不可否认，通过锻炼既有利于心脑血管健康和心理健康，同时也是维持瘦身后不反弹的关键。作为奖励，你的肌肉会燃烧少量的热量。一个星期5次左右的有氧运动，能使新陈代谢畅通无阻。

　　4.保鲜膜原地踏步

　　尽管，一直以来保鲜膜减肥都不被相关纤体专家、营养专家所认可，但是，确实是有很多美妞还是尝试并成功了。其实只要大家包保鲜膜的时间不要太长，正常而言，很多人还是不会出现过敏、皮炎等现象的，这需要根据个人的体质来定。保鲜膜缠腰法的具体操作方法是：在腹部包上保鲜膜，原地慢跑大约1小时，每天坚持，绝对能瘦，当然这也需要大家晚上要少吃。切记：一个小时是极限时间，大家可不要以为包得越久瘦的效果越好哦，你的皮肤是需要透气的。

　　5.多吃纤维食物

　　无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。