减肥对于很多人来说都是一个梦想，但是现实却阻挡了减肥之路。其实想要减重特别的减肥，不需要减肥药，不需要健身房只需要注重平时的习惯。下面就简单的介绍几种减重的方法。

　　全国首胖减重手术

　　5月11日14时48分，对黄佳鑫的妈妈来说，是值得铭记一生的时刻。她听到儿子手术即将成功完成的消息，在手术室外和身旁的工作人员紧紧拥抱。

　　在10多个科室、100多个医生的通力合作下，从10时56分正式开始，到15时05分最终结束，黄佳鑫第一期手术一共消耗4个多小时。走出手术室，主刀医生刘雁军长舒一口气：“非常艰难！但非常顺利！”

　　取出的胃

　　容量达到2500毫升

　　昨日15时05分，刘雁军带着喜悦和疲惫走出手术室，他的手里推着一台医用推车，推车上摆着的是一颗4斤多的胃，在场的人们感叹：这也太大了！

　　“这是从黄佳鑫身上切下来的，占原来胃的80%。”刘雁军向成都商报记者介绍，这颗切下来的胃大概4斤多，胃容量为2500毫升，而正常人100%的胃大概是1500~2000毫升。

　　“手术非常艰难，主要他太胖了，我们以前最多只做过300多斤的。”本次手术的“总指挥”、成都市第三人民医院普外科主任张抒向记者举例：“有一个环节是向黄佳鑫的腹腔内灌二氧化碳，普通人只需要30秒至1分钟，而黄佳鑫花了15分钟。”

　　此外，黄佳鑫的腹壁厚度超出预期，肝脏非常大，加上为了防摔不能更换手术体位等，使得手术的操作空间异常狭小。种种因素，对整个医疗团队和保障团队都是一次挑战。张抒介绍，本次手术共涉及10多个科室、100多个医生通力合作。

　　“手术成功后，他的食量会减少至原来的1/5至1/4。”刘雁军介绍，手术后黄佳鑫胃壁上的饥饿激素会减少，进食也会随之减少，从而达到健康减肥的目的。

　　推荐6个减重的方法

　　1.加长运动时间

　　专家建议每周运动五天，每次持续最少三十分钟。运动时间越长，消耗热量越多，减重效果越好。

　　2.弯腰捡豆子

　　每天晚饭少吃，只吃三至五分饱即可。饭后稍稍休息十几分鐘。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这动作：弯腰→直起腰板→放豆子到桌面→再弯腰→再捡豆子。

　　3.晚餐后刷牙

　　虽然没有任何相关研究，不过很多人都推荐在晚餐后马上刷牙。这样你就不会想再来一顿夜宵了。

　　4.举重

　　减肥的最大副作用是会导致肌肉量和新陈代谢率降低。防止此现象发生的最佳方式是做一些耐力训练，比如举重。研究显示举重可以帮助你保持较高的新陈代谢率，并且防止你流失宝贵的肌肉量。

　　5.喝茶

　　实验发现茶叶萃取物能提高人体代谢率，有助于对抗肥胖。台湾成功大学附设医院于2000年就发现无论喝乌龙茶、绿茶或红茶均能降低体脂肪、腹部脂肪。然而过多饮茶会影响铁质吸收及增加钙质流失，因此适量为妥。

　　6.敲胆经

　　敲胆经，就是每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须很用力，而且以每秒大约两下的节奏敲打，才能有效刺激穴位。一般人频率为左右各100次，时间2到3分钟。

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