最近几天，大家讨论的话题大都离不开“沈阳小伙体重超500斤”的事情，这个体重确实令人很惊讶，肥胖究竟是怎样炼成的？这个来自沈阳的小伙就是正直美好年纪的23岁小伙——张航郡。事情到底是怎么样的一个过程呢？原来在一个周前，张航郡突然感冒，但因为身体状况和一些正常生活的同龄人有一点不同，所以到医院进行检查对于他来说是一件很困难的事情，他的母亲最后没办法只能买来各种消炎药、止咳药等等来为张航郡减少痛苦，但吃了这么多药不但没有好，反而更加严重。他的母亲没有办法只能打电话“惊动”医生、消防官兵等。

　　在“惊动”了这么多人后，张航郡被消防官兵破门“救出”送往医院进行检查。但在医院里，又一难题来了。医生在为张航郡检查时，给出这样一个“答案”：脂肪层太厚了，根本探测不到心脏，就连肋骨都看不到。”

　　得到这样的答案大家可能都会伤心，觉着可惜、怜惜，那么到底是什么原因造成现在的张航郡的呢？记者在随后的采访中知道，原来张航郡出生时很瘦小，只有4斤，但是由于出生就有的先天性脑疾病，所以张航郡在小时候就不太出门，也变得越来越能吃他的体重在一年复一年中逐渐飙升，直到现在，张航郡的母亲也表示，曾经的不管竟造成了现在的样子，早知道最后能发展成这样当初就不一味的任张航郡胡吃海喝，而是帮他多做运动。

　　那么，在减肥道路上到底应该怎么做才是最正确、最健康、最有效的减肥方法呢？

　　一、最主要的也是最俗的一句话：“少吃多动”。

　　1、一天之计的早晨应该吃的有营养还要顶饱，要保证早饭能充分提供蛋白质、碳水化合物等营养元素。

　　2、中餐是承上接下的一餐，这一餐最多应该吃7分饱，要多吃蔬菜和精瘦肉（牛肉、羊肉、鱼肉等），要保证碳水化合物和维生素的充分摄取。

　　3、晚餐是结束一天的一餐，晚餐的最佳时间是在晚上6点前吃完，而最佳的晚餐搭配就属水果沙拉和蔬菜沙拉搭配各类营养粥（小米粥、燕麦粥、杂粮粥等），饱腹 的同时还能起到涮肠胃的作用。

　　4、多多运动：每天能够保证走上一万步，一天下来最多坐着或躺着两个小时，常坐的人们还可以在空下来的时间多起来走走。

　　二、不吃外卖和快餐。

　　三、多吃含维生素多的水果和蔬菜。

　　四、多进行小运动，如：踢腿、下蹲等。（实习编译：李堃 审校：陈加勇）