不管在哪里都有一群喊着减肥的人群，那么你知道怎么去减肥才是最有效的呢？不少人都羡慕那些一个月就瘦好多斤的人；很多人都在想为何他们能瘦下来，而自己却不行呢？其实减肥很简单，饮食加上运动才是最佳的减肥方式，那么下面就从这两个方面介绍几种减肥妙招。

　　破获微信售卖假减肥药案

　　生活中有不少的人不喜欢运动同时又管不住口，因此药物减肥成为唯一的选择。那么你知道吗？药物减肥很有弊端，失眠心悸还有肠胃疾病等问题。更为重要的是市面上的减肥药大部分都是假的，这不最近内蒙古地区就破获了一起特大假减肥药事件。

　　据媒体报道，呼伦贝尔市警方最近成功打掉了微信销售假减肥药窝点。据了解，今年1月份开始警局接到了不少报案，大部分的报案者声称在微信中购买了一种名为“纯中药减肥药”的药物，食用之后出现了各种身体不适。警方接警之后立即调查，随即抓获了李某，在抓捕现场还缴获了164颗减肥药，后来经过鉴定实为假药。事情还没结束，李某只是一名下线，事后经过调查，一共4人被捕，查获2600多颗假减肥药，半成品多大75000余粒。目前该案件还在调查中。

　　其实从该案件中我们可以看出减肥药太多的造假，服用会危及健康。因此减肥最好不要选择吃减肥药，生活中有不少的减肥方法都非常的有效。下面就详细去看看。

　　一、饮食减肥

　　想要减肥那么在饮食方面就要发生改变，那么你知道怎样的饮食才有助于减肥吗？

　　1、换个小碗

　　其实做个试验你就会发现大部分的人碗里有多少食物就会吃多少。因此建议换个小碗，这样可以避免你进食过多。

　　2、合理吃三餐

　　每天都会进食，那么三餐怎么吃有利于减肥呢？其实早早餐是最为重要的，因此早餐要吃得丰盛一点，而午餐只要吃饱了就行，晚餐就最有讲究了，晚上的代谢率比较慢，因此晚餐最好就吃八分饱即可。

　　3、清淡一点

　　想要减肥就要少吃高热量类的食物，因此清淡是唯一的选择。比如说蔬菜水果等等。

　　生活中除了饮食减肥之后运动也是不能少的，那么下面就介绍几种有效的运动减肥妙招。

　　二、运动减肥

　　1、跳绳

　　说到最有效的减肥运动应该是属于跳绳了，跳绳是属于全身性的有氧运动，它会提高你的心率以及呼吸。想要瘦腿或者瘦腰的人应该选择跳绳。

　　2、游泳

　　其实大部分的都知道游泳的减肥效果是最好的。水下阻力大多游几圈有利于消耗脂肪，每个小时大约消耗650千卡的热量。因此想要减肥可以选择每周游个三四次。

　　3、慢跑

　　跑步会慢慢的提高你的肺容量，同时也会慢慢的提升血液中的氧气有助于保护心脏血压。其实慢跑不仅仅可以减肥，它还能缓解压力预防心血管疾病。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）