现在又是春天了，是美女们减肥的好季节，春天不减肥，夏天就后悔，因为看到那么多精美的裙装却穿不了，所以，趁着春光好好减肥，这样夏天就变成窈窕美女了，不过，减肥其实也是一件很辛苦的事情，因为对于一些易胖体质的女孩来讲，减肥也是一场战斗，那就是和身体的吸收和代谢的战斗，最近，爆出一种新的减肥方法，就是为了减少吃菜的时候摄入过多的油脂，事先准备吸油纸，将有油的菜放在吸油纸上将油脂吸一吸再吃，这样就可以少摄入一些脂肪，而这个方法是一个大学的表演系的女生发明的。

　　这个方法一在网络上发表，立刻引起了很多人的关注，有人觉得这个方法还不错，可是有人觉得吸油纸能吸的油太有限了，这种方法根本没有用，其实，减肥一方面看摄入的热量多少，其实，更重要的是看你的基础代谢，如果只注重一个方面，那减肥是很难成功的，因此，如果盲目的限制饮食，限制油脂的摄入量，不加强运动消耗多余的热量，那即使暂时瘦下来，也是很容易反弹的。

　　那我们来关注一下，如何用科学的减肥方式，来达到控制体重，维持身材而且又能够保持健康的效果。

　　一、吃的饮食控制热量的摄入

　　如果想减肥的朋友，首要的要记住要管住自己的嘴，因为比较胖的人很多都是美食家，看到食物就特别的亲切，特别的想吃，而且喜欢吃一些热量较高的食物，比如甜品、油炸类食物、各种零食等，这些食物热量相对较高，经常吃这些食物，会导致身体摄入过多的热量，而这些热量消耗不掉，就会变成脂肪储存在皮下，人就会更加的肥胖。

　　想减肥的朋友一定要控制住自己的食欲，不能节食，但是不能不控制饮食，可以多摄入蛋白质，少吃一些肉食类的食物，如果能够做到一口肉四口菜的比例，体重一定可以下来，而且可以控制住，而且，选择吃菜的烹饪方法尽量少放油，白灼和蒜蓉的方法都是可以采用的。

　　二、适当的运动

　　想减肥运动是不能少的，但是不能做一些特别剧烈或者是伤害身体的运动，俗话说：一口吃不成一个胖子，短时间也很难变成瘦子，运动主要是用来燃烧脂肪消耗热量的，因此，只要能够达到消耗热量，增加基础代谢的运动就可以，关键是持之以恒，这一点非常重要，并且可以采用一些相关的仪器进行监测，准确的算出每天摄入的食物的总热量以及每天运动消耗掉的热量，看是否消耗的比摄入的多，如果计算出每天消耗的热量大于吸收的热量，那说明减肥有效，只要坚持下去一定就会有好的效果。（实习编译：李堃 审校：陈加勇）