网红神药白兔止痛片遭质疑，目前医生们已经发出警示，提醒国内的患者们，不管是中国国内的药品，还是说外国的药品，如果我们没有合理的使用，都会给我们身体带来一定的隐患。

　　痛经指的是女性在来月经期间所出现的腹痛，腹部会出现胀痛，有时候还可能会蔓延到大腿的内侧以及肛门周围，部分女性朋友在痛经的时候可能会脸色苍白，出现恶心、呕吐的情况。

　　对于很多的女性朋友来说，月经的来临都是麻烦的时期，如果是加上痛经那么就更加痛苦了。那么，今天小编就给大家介绍一些调理痛经的方子，希望大家可以摆脱痛经，不再受到痛经的折磨。

　　第一，运动锻炼

　　在日常生活中加强自己的体育锻炼，尤其是一些体质比较虚弱的女性朋友，在日常生活中可以做一些轻度的运动，比如散步，爬山。女性朋友可以练习一下瑜伽操，多做一些瑜伽，可以起到缓解痛经的作用。

　　第二，热敷调理的方法

　　来月经的时候，一定要保持自己的身体暖和，来月经的期间多喝一些热水，或者是在自己的腹部放一个热水袋进行热敷，可以有效的抑制由腹部所引起的胀痛情况。

　　第三，通过饮食调理

　　现在很多的女性朋友饮食方面都是非常混乱的，想要缓解自己的痛经情况，就得调整自己的饮食习惯。保持自己的饮食均衡，少吃一些过甜或者辛辣的食物，多吃一些蔬菜水果，少吃一些含有咖啡因的食物，因为这类食物会让我们的神经出现紧张的情况，从而导致在经期出现不适的症状，而且在咖啡里面所含有的油脂也会刺激到我们的小肠。

　　在平时，可以多喝一些牛奶，每天晚上睡觉之前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以有效的缓解痛经的情况。同时，在来月经的时候一定要注意忌口，在来月经的时候不要吃生冷，或者是刺激的食物，这样子只会加大痛经的力度。例如冰淇淋、烧烤，还有辣椒类食物。来月经的时候可以喝一碗红糖水。

　　第四，药物调理法

　　服用维生素类的药物，如果有痛经的情况可以服用B族维生素，可以很好的稳定我们的情绪，同时可以帮助我们改善睡眠情况，减轻我们腹部的疼痛，当然了，如果是痛经情况很严重的女性朋友，一定要马上到医院就医。

　　第五，按摩调理

　　除了上面给大家介绍的方法，我们还可以通过按摩来缓解痛经的情况，先按摩自己的腹部，然后按摩下肢，最好在按摩的时候涂上活血的药液，这样子可以更好的让药物渗入体内。