有些人睡觉的时候会有鼾声，会吵到身边睡觉的人，听说打鼾和枕头的高低有关系。那么打鼾枕头应该高还是低?打呼噜枕头是高点好还是低点好?

打鼾枕头应该高还是低

枕头虽然不能解决鼻塞问题，但藉由调整枕头高度，让脖子伸直、确保气管畅通，仍能有效改善不适症状。若睡眠呼吸中止症非常严重，有时会需要CPAP（正压呼吸辅助器：装在鼻子的空气面罩）这种特殊装置，或是动手术治疗，此时光靠调整枕头效果有限，不过，调整枕头却是马上就能尝试的方法。而且无论症状如何，调整枕头都不至于产生副作用。成效不如预期就再调整，或合并使用CPAP也可以。在选择专业医疗或进行手术之前，不妨先试试调整枕头这个简单的方法；只要症状获得改善，苦恼或痛苦就会因此减轻了。

睡觉时呼吸中止原因

「体型肥胖的男性」常让人联想到睡眠呼吸中止症，但事实上，即使是体型正好相反的「纤瘦女性」，也有不少人出现睡眠呼吸中止症的症状。为何睡觉时会呼吸中止？说穿了，那是因为横躺时某些因素导致气管变窄、妨碍正常呼吸的缘故。肥胖男性的睡眠呼吸中止症是因颈部周遭的脂肪压力，堵住气管的关系；而其他人，即便是体型纤瘦的女性，也会因某些因素阻塞喉咙，出现睡眠时的呼吸中止。我们的身体构造原本就是下颚小、舌头大，因此当气管的空气通道变窄时，就容易引发睡眠呼吸中止的现象。

打鼾怎么办

曾有位患者表示，因睡在一旁的先生每天抱怨：「你的鼾声吵死了。」羞愧难过到无法入睡，真的是很可怜。不过就算这样，只是调整枕头高度，她那天晚上也变好睡了。

当然针对喉咙过窄、舌头过大或下颚过小等与生俱来的身体特徵，治疗上有其难度。但只要把枕头调整成适当的高度，打造可让脖子伸直的睡姿，就能扩张容易因身体构造堵住的气管，光是这样症状就能大幅改善。

说起「打鼾」，广义上它应该属于耳鼻喉科。但事实上，用来治疗鼻子不通时鼻黏膜肥厚或鼻蓄脓的方法，也常被当作睡眠呼吸中止症的初步疗法。

虽然现在我是以整形外科医师的身分宣导：「利用枕头，可减轻睡眠呼吸中止症（打鼾）的困扰」，但老实说，当初我也并不认为枕头有助于耳鼻喉科。