秋季是骨病的多发季节，在秋季预防骨病是一项重大任务，预防骨病的法则大家很有必要了解一下，尤其是老年人。那么预防骨病的方法？秋季教你如何预防骨病？

秋季教你如何预防骨病

改掉夏季晚睡的习惯

对于原来就有骨科疾病的人，应注意休息，避免疲劳过度。同时还要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10时前入睡，以比夏天增加1小时的睡眠为好。另外，适当午睡也有利于患者。

运动后别用冷水洗澡

秋季运动后不能用冷水洗澡，以免着凉，诱发感冒和骨病等。此时冲一个热水澡，可以快速消除身体疲劳，恢复旺盛的精力。

运动后，如果出现肌肉酸痛、关节不适等现象，可以适当进行按摩，促进血液循环。

常晒床垫可防颈椎腰椎病

每天睡在潮湿的床垫上，等于“久卧湿地”，寒湿侵入体内，就会加重病情，要注意经常晒晒床垫。

鲜核桃能补肝肾防骨病

大量的临床实践证明，通过补肝肾的确能够使人体的骨密度得以提高，增强椎间盘纤维环的弹性。核桃有“长寿果”之称，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。核桃仁能补肾助阳、补肺敛肺、润肠通便。鲜核桃含有的维生素e更加丰富，可以补肝肾，有骨科疾病的人可以适当多吃。

少穿短裤短裙

好多女孩子爱美，喜欢穿丝袜、短裙，但是到秋季的时候，还是建议大家不要长时间地穿着。因为在关节受凉的情况下，极易诱发各类关节疾病。受凉后，可以多用热水泡泡脚，暖暖膝盖。

逐渐减少空调的使用

人体的疾病通常是由内外两类因素导致的，骨科疾病也是如此。其外因就是气候的变化，秋季天气转凉，受凉是导致旧伤复发的外因。因此，秋后保暖是预防骨科疾病的关键。如果此时仍然将空调的温度调得很低或直接对着电扇吹风，就很容易受凉，所以，应根据气温变化，逐渐减少空调的使用时间和频率。

骨病，一直是围绕着人们健康的一个主要话题，难治愈，疼痛时难以忍受，甚至可以预知天气，预防骨病刻不容缓。骨病从专业角度上来说是“骨病学”，它是骨科疾病三大病学之一，另外两种分别为“正骨学”和“筋伤学”。骨病也是骨科疾病中最常见的疾病，它主要分为：先天性骨病、代谢性骨病、骨坏死、职业性骨病、地方性骨病、关节退行性骨病、骨肿瘤、骨痈疽、骨结核、骨关节痹证、痿证、筋挛等几大块内容。

预防骨病的方法

骨胶原蛋白对关节疼痛、肿胀、僵硬、无力感、嘎嘎作响、软骨磨损、骨质疏松、腿脚抽筋，有预防作用。对营养头发、指甲、皮肤，滋补心脏血管壁、眼球、视网膜斑点有良好的滋补效果。

维生素K2是近几年新发现的一种维生素，对骨质疏松症有预防作用，维生素K2生成骨蛋白质，再与钙共同生成骨质，增加骨密度，可以防止骨折。

大豆异黄酮广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等300多种植物中，日常饮食中除大豆及其制品外。小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、葵花子和橙汁等食物中含量相对较多，大豆异黄酮对骨质疏松、疏松症有预防作用。

注意事项

只是预防、保健作用，不能代替药物。

主要保养骨骼，避免撞击